【疑問】關於運動時間 - 運動

想要請教一下

因為上課因素，所以運動時間都被限制住了
比較有空閒的時間大多在晚上十點到十一點之間
本人睡眠時間大約在一點到兩點
因為網路上的資訊
都有敘述
最理想的運動時間大約是傍晚的時候
而且還有特別聲明
睡前運動同於慢性自殺

不過我還是一直抱持著一個疑問
如果依照我的睡眠狀況的話
以這樣的時間進行運動(主要是慢跑，大約每小時十公里的速度)
到底對身體是好還是壞

而且主要想要比較

有運動(時間不理想)VS沒有運動

哪一個對健康比較有幫助

我一直對這個問題感到納悶

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