【健康talk】8個方法讓你和便秘說bye bye - 養生

【健康talk】8個方法讓你和便秘說bye bye


1、早上空腹喝水(一起床身體尚未啟動機能時吸收力最佳)

2、喝優酪乳(或含乳酸菌飲料)

3、早餐配咖啡

4、玫瑰+蜜棗泡開水喝

5、三餐都加辣椒

6、多吃糙米、全麥等粗穀類取代白米

7、喝蜂蜜水有助排便

8、按摩肚子促進腸胃蠕動

9、早上空腹吃一個蘋果。




By 易健美 草藥醫學博士

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