「泡腳養生，你泡對了嗎？」 及「不喜歡 - 養生

冬天即將來臨，自己常常在冬天裡手腳冰冷，很不舒服。
有時候在電視節目上看到泡腳和食補能促進全身血液循環，對身體有好處。
想要在這個冬天試試泡腳和食補能不能改善手腳冰冷的問題，也找到兩篇相關的文章，分
享給大家參考看看。

1.泡腳養生，你泡對了嗎？

文章內容參考與部分轉錄：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/36152780

2012.01文／張文華

俗話說「富人吃補，窮人燙腳」，用溫水泡腳，促進循環代謝，是經濟又實惠的養生方法
。不過，在把雙腳放入熱水盆前，該具備哪些常識，以免弄巧成拙，養生不成反傷身！


Ｑ.泡腳能提高免疫力 去頭痛、減肥？

Ｑ.泡腳對身體有哪些好處？



2. 不喜歡中藥味道怎麼食補？

文章內容參考與部分轉錄：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/36072542

2011.12文／梁雲芳

不喜歡中藥味就不能進補了嗎？
許多平補食物在日常生活中攝取，就可以達到進補功效， 讓你簡單吃也可以輕鬆補身！

提到進補，不喜歡中藥味道的人就皺眉頭，其實可以放鬆心情吃補，許多人愛吃的咖哩，
裡面所含的薑黃、小茴香、茴香就是藥材，雜糧行可以買到的蓮子、龍眼乾、百合、薏仁
、玫瑰、金針，都是進補的好食物，泡一杯玫瑰花茶，煮一碗蓮子龍眼甜湯、百合甜湯都
是暖和的補湯。另外像紅棗、枸杞、甘草、芡實、川芎、陳皮都是味道超讚的中藥材，混
搭烹調或是搭配肉類燉煮，都能吃出甘甜美味。

對於害怕吃補的人，劉桂蘭及張家蓓兩位中醫師建議可從不油膩、味淡的平補食物或藥膳
著手。

進補的有效性，與蔬果和肉類的分配比例有關，張家蓓中醫師認為肉類含有蛋白質及脂肪
，每天攝取比例應要有所限制，不宜太過油膩，比例可依個人喜好，蔬菜與肉類比從4比1
到6比1之間都算標準，但以平性蔬果為主。

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