「排卵痛」纏身？非生理期卻下腹痛，3招 - 運動

「排卵痛」纏身？非生理期卻下腹痛，3招擺脫排卵痛


2019-01-14 新聞中心劉華珍

【早安健康／劉華珍報導】女性在每個月的那幾天，除了可能面臨惱人的生理痛，其實50
％的女性在月經來潮之前還會遭受排卵痛的小小打擊！不少女性每逢排卵期就飽受疼痛之
苦。想要一甩排卵痛該怎麼做？

排卵痛是什麼？

排卵痛，顧名思義就是排卵時引起的疼痛。排卵期的算法，是將月經週期減掉14天。例如
月經週期是28天的話，排卵期就是第14天。一般來說，排卵期造成的下腹痛大多是數小時
到一天，嚴重者也有持續2～3天左右。


排卵期下腹疼痛、腹脹？破解排卵痛原因

為什麼排卵期也會出現下腹疼痛不適呢？卵子由卵巢所發育，一旦卵子成熟，每逢排卵期
，卵子破卵過程對於某些體質較敏感的女性來說，可能容易因此刺激腹膜，產生腹痛、腹
脹等排卵期不適。

排卵痛主要是因為卵巢擠壓成熟的濾泡、卵子彈出所引發的疼痛。另外，卵巢組織會因為
排卵而有些損傷，造成少量的出血，而這樣的情況也會令人感到疼痛。排卵痛除了下腹部
有脹痛感，症狀因人而異，也有可能伴隨頭痛、噁心、肩膀僵硬或陰道分泌物異常，因正
值排卵期，除了疼痛不適外，正常會出現半透明如蛋清的排卵性分泌物，有的女性在此時
容易合併陰道感染，出現感染性的白帶增多。

排卵痛≠生理痛！

生理痛的部位和排卵痛的類似，但生理痛是因為前列腺素分泌失衡引起子宮收縮所產生的
疼痛，和排卵痛截然不同。

緩和排卵痛的3個方法

排卵痛基本上不算一種疾病，而是正常的生理現象。為了和排卵痛和平共處，可以從生活
習慣及飲食著手。

保暖身體最重要

對女性而言，最忌讓身體變冷。因此，每周可挑個幾天泡泡澡，溫暖身體之餘也能舒緩不
適感；適度運動，穿著上考慮天氣及季節，別讓身體受涼。

選擇暖性食物

預防排卵痛，可選擇暖性食物，堅果、紅豆、波菜、牛蒡、蔥、薑和大蒜等皆屬此類。也
可以吃點蜜棗乾、葡萄乾或黑糖等補充鐵質。

按摩三陰交

三陰交是中醫的穴位之一，位於內側腳踝往上約4根手指寬的位置。適度按壓三陰交，不
僅能緩和排卵痛，也可改善生理痛及更年期不適，對女性的健康來說是不可或缺的穴位。

排卵痛通常不影響健康，持續的時間大概一到兩天。不過如果超過這個天數、下腹部還是
隱隱作痛的話，建議還是前往醫療院所檢查比較放心。

https://www.edh.tw/article/14778

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[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
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婆媳<各過各的> 就不會"意見衝突"! 直接避免<婆媳衝突>! 笨蛋還在"花時間/精神"糾結!
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

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