《走出憂鬱，生命依然燦爛》書摘分享 - 精神疾病

這本書給了我很大的幫助
介紹給大家^^

深深被憂鬱症所苦的人可以看看
想瞭解什麼是憂鬱症的人也可以看看喔

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書 名：走出憂鬱，生命依然燦爛 (Dealing with Depression)

作 者：崔佛．巴尼 / 生命線

譯　　者：楊素珍

出 版 社：晨星社

出版日期：88.08.30

定 價： 256頁 / 200元

─【書介】─────────────────────────────

　本書由生命線工作人員的角度出發，教導人如何瞭解憂鬱，並協助憂鬱沮
喪的人度過生命的難關，培養人關懷與傾聽的技巧。全書無一艱澀難懂之處
，加上輕鬆的譯筆，讓讀者在淺明的例子中，更能感同身受「憂鬱」的痛苦
。本書幫助你的朋友、你的家人、甚至你自己了解「人類心情的故事」，如
此，艷陽將再度為你洗禮，讓你戰勝絕望，重獲新生。


─【作者簡介】───────────────────────────

生命線(The Samaritans)
　
　「生命線」是一個國際性的電話協談機構，全日24小時的電話守候，對於
孤單、失望、煩惱的求助者，提供了貼心的服務聆聽，並藉由協談讓人重新
體認生命的意義。

　「利用電話助人」的歷史可以追溯到西元一九迨T年。在英國首創以電話
協談來幫助企圖自殺的人。目前，全世界已有二百多個生命線中心，數十年
來幫助了數百萬求助者，讓人倍感勇氣、不怕沮喪。

崔佛．巴尼(Trevor Barnes)

　英國作家，且是一有名的廣播人。他的作品有《身懷任務的人》及《泰瑞
．懷德傳》。本書中他以深刻的故事，娓娓道出「憂鬱」的日子，並指導人
如何卸去憂鬱重擔。是一本國內難得的談論「破除憂鬱」專書。

譯者簡介：

　楊素珍 輔仁大學英文學系畢業。現為文藝小說作者，並從事翻譯工作。譯
作有《心靈深呼吸》。


─【書序】─────────────────────────────

　我跑了十八年醫藥新聞，經常問精神科醫師：「最近什麼病例比較多？」
，得到的答案千篇一律是憂鬱症。隨著我採訪年資的增加，憂鬱症佔門診比
重節節上升，最近還有位醫生告訴我，他門診的病人一半以上都是憂鬱症。

　這真是一個憂鬱的時代，我週遭很多人都為憂鬱症所苦。有個已經當媽媽
的朋友憂鬱到想自殺，為了孩子才「勉強」活下來，往往電話講到一半，毫
無預警的就哭了。別人眼中的她應該是快樂的，她怕被當成精神病，只好假
裝快樂，其實她的苦悶快把胸膛撐炸了。

　另一個朋友在百忙中，只要接到姑媽的電話，兩小時都掛不斷，她姑媽陷
溺在有二十年歷史的愁緒裡，看什麼都不順眼，任她拋去再多的救生圈，她
還是「賴」在裡面，不肯伸手接。我朋友沒有憂鬱症，卻是憂鬱症的受害者。

　我很能體會他們的心情，生在這個變動劇烈，充滿考驗的時代，每個人都
有或多或少、或輕或重的憂鬱傾向，挺的過去的可以笑傲江湖，挺不過去的
將跌落情緒泥淖，弄得泥濘不堪。

　我曾寫過一案例，一個和樂的家庭，卻因上了年紀的父親脾氣越來越怪，
變得孤僻多疑、猜忌又暴躁，全家雞犬不寧，老妻受不了，索性要求離婚。
離婚後，同住的兒子被老爸吵得度日如年，後來帶他去看精神科醫師，診斷
是憂鬱症，服用「百憂解」一類的藥物一段時間後，又變回開朗隨和的老可
愛，老妻回心轉意，兩人再結連理。

　因此，我想勸疑似罹患憂鬱症的人，趕快向精神科醫師求助，現代人心理
障礙多，找專家幫忙疏導是家常便飯，不必擔心別人的眼光而誤了自己。

　看了醫師，還要看看這本書，作者舉了很多實例，看看別人，想想自己，
抗憂鬱的路上並非你我獨行，以前輩為明燈，要比從來不曾憂鬱的人叫你「
不要鑽牛角尖了」或者「看開一點」、「別傻了」，更容易聽的進去吧！

（陳于媯，聯合報資深記者 ）



─【書摘】─────────────────────────────


　「沮喪是一種致命的疾病。」經過一連串的事件後，凱西說出了這樣的結
論。因為憂鬱症的作祟，她無法再工作，不得不辭去托兒所教師的職位，並
且無數次的進出精神病院，甚至每天持續寫信給如生命線之類的社會救助團
體，信中皆是一些對他人或事的抱怨、不滿，如此多達上千封。

　這樣的憂鬱狀態甚至一度讓她成為酗酒者。有一段時間，她認為自己已經
擺脫了憂鬱症，四十歲那年她又回到大學上課，情況似乎又回到了她的掌控
之中，但是她仍得小心翼翼的對待這難得的平靜，因為她知道只要一個不小
心，憂鬱症可能會再度擊垮她。

　詹姆斯也有類似的故事。現在他已經學會了如何察覺憂鬱症的出現，也隨
時準備好應付它。曾經有一度，他花了整整十個月的時間與憂鬱症奮鬥，最
後終於換來幾個星期的喘息時間，此後這便成了他鼓勵自己的好例子。

　「我覺得自己已經死了。」他說著嘆了口氣，臉上卻毫無被擊垮的神情。
「我整天躺在床上，瞪著天花板，困在自己的牢籠中，日復一日的，就連一
天三餐也都吃同樣的東西：白麵包、罐頭沙丁魚、奶油和牛奶。吃法也相同
，先在麵包上抹奶油，再將沙丁魚放上去，就這樣過了十個月。」

　這樣的事情照理來說應該不會發生在曾受過軍事訓練、官拜上校，並且成
功的經營了兩家超級市場的詹姆斯身上，但是它還是發生了。而現在藉由一
種「雞尾酒」式的昂貴藥劑，他成功的將病情控制住。「我唯一清楚的是這
情形一定會有結束的時候，而那時我便能得到幾個星期的平靜，為此我要求
自己忍受折磨，就當是一種交易吧。」

　以上兩個例子並不特殊，他們不過是憂鬱症的象徵情況之一，大多數的情
形是對事物開始產生一種模糊不清的感覺，一種覺得「憂鬱」、「深陷谷底
」、或是「過了惡劣的一天」之類的感覺。或許此刻你正經歷的情形，你覺
得很難找到詞句去形容，這是正常的，因為憂鬱症的情形太多，也太複雜了。

　曾經有句廣告詞是這樣說的：「難以定義，卻易於辨認。」無庸置疑的，
這句話的創造群心中一定充滿了色彩，而非沮喪、憂鬱，但是這話卻相當適
用於憂鬱症，尤其是一種常見卻十分難以治癒，醫學上稱之為「精神冷漠症
」的精神疾病。

　由於醫學日漸發達，許多以前認為對精神病患有用的治療方法及言語已漸
漸被新的想法所取代，以至於其中許多方法至今仍未被廣泛使用，療效也未
充分發揮。

憂鬱症的種類

　憂鬱症包含了絕大多數的情緒狀況，而其中許多並非疾病。仔細觀察一個
人在某段時間內的環境情況，你會發現其實他會覺得憂鬱、沮喪、低潮是有
理由的。這樣的情況通常被稱為「反射效應」或「環境效應」、甚至是「外
在效應」：意思是「來自外在的影響」。

　長期暴露於這種惡劣環境下，病人可能因某種特殊事件，或是一連串令人
心情抑鬱的事件而導致憂鬱症。研究此觀點的觀察人員在經過一段時間的實
驗後，列出了一張可能導致憂鬱症的生命中重大轉變，其中也包括了搬家及
換工作。

　雖然還有許多細節有待商討，但是以目前來說，重點已經很清楚的點出來
了。生命中每個經驗都得付出代價，我們不可能不付出些什麼而得到任何東
西，雖然有些人心中仍抱持幻想，不願承認這一點。但是事實是成功常常是
伴隨著痛苦出現的，而那些達到成功境界的人往往也是能將痛苦與喜悅平均
的放在兩隻手心的人。

　不過一個憂鬱的人無法擁有這麼奢侈的情緒，因為當生命中的痛苦：可能
是孩子或父母的死亡、親人自殺、失去四肢、離婚、失業、無家可歸……等
等以樂觀的心態去面對這些事實在太困難了。因為此時我們只能感受到痛苦
，甚至可能深陷痛苦中。

　但是在這些情況下，如果感到憂鬱沮喪，也是有理可循的，此時你應該對
心中的沮喪憂鬱說（雖然你可能得經過一段痛苦的時間才能說的出口），你
會誠實的面對這世界加諸你身上的一切。

　相反的，憂鬱症的第二種類型被稱之為「內在效應」或「來自心裡內在的
影響」，其現象要較前者難以解釋。廣義來說，醫師們認為是藥物或是天生
的缺陷造成腦部的不平衡，此種不平衡以身體方面的藥物，或是以電擊法來
治療可能有效。

　神經生理學的障礙、大腦運作的詳細情形是一般人無法輕易了解的，而且
它也超過本書所想討論的範圍。

　或許我們可以以精神治療師沙莉‧皮得的解釋來看這個問題。沙莉將人的
大腦比喻成一個電池，而為了要讓電池正常運作，我們必須在兩極中間放進
一些液體，讓它成為兩極之間的一個橋樑。「而憂鬱症的現象便是在大腦與
神經間缺乏足量的聯繫液體。當一個動作刺激神經末端時，一種化學激素便
被釋放出來，傳達到另一個神經，因此要反抗憂鬱症，我們要做的便是將神
經之間的連結建立完整。」

　聽起來夠簡單了吧？但是在某種程度上，它就是這麼簡單。她又接著說：
「鎮靜劑的作用人人都很清楚，但是……」她十分強調的加重這兩個字的語
氣，「但是人們不清楚的只是它如何運作的過程，就像不明白為什麼它的副
作用是讓人覺得憂鬱低潮一樣。很多人常常對我說；『難道你不能做個試驗
來知道我到底有沒有振奮起來嗎？』事實上我是不能的。其實像我現在這樣
將這些藥物稱之為『導體』也會給人一種錯誤的觀念，因為那些物質雖然存
在，卻微渺的無法以肉眼看見，所以我們日常生活中並沒有為它們而創造的
稱呼。理論上或許問出『為什麼這些物質沒有正確的稱呼』這樣的問題似乎
很合理，但是實際情形卻是，它們真的沒有稱呼。」

　內在的憂鬱總是在人不察覺時侵襲人，也許只是一個想法，一聲嘆息，一
個聲音，甚至一種味道都有可能引發它，然後將你原本擁有的歡樂心情轉變
成憂鬱低落的壞心情，美好的一天就此毀了，而這樣的低落有時甚至維持一
星期。因此如果我們能察覺何時它將來襲，或許就能做好準備應付它，甚至
與它和平相處。但是大多數人遇上這樣的情形時，常常不知如何是好。

　我八歲大的兒子對我說他其實不是每次都高興看見晴天的，這樣的一句話
引發我對這種現象的靈感。

「為什麼不？」我問他。

「嗯，有時陽光太大也不好，我會覺得有點鬱悶。」

「怎麼說？」我繼續問。

「嗯，就像每次我們去吉米的店（一間我們通常在星期六早晨前往吃早餐的
餐廳）時，有時候陽光會照射在聖比利的牆上，這看起來讓我覺得有點難過
。」

　「你為什麼會這麼想？」

　「呃，那讓我想起祖母的葬禮。」

　「陽光看起來像那天一樣？」　「對。」

　「祖母死的時候，你哭了，對不對？」 　「對。」

　「你心裡很難過，對不對？」 　「對。」

　「所以當有事情提醒你那天的情形時，你就會覺得難過，就像那道牆。」

　 「爸爸？」 「嗯？」 「我們什麼時候去游泳？」

　這小小的危機已過，現在我們又回到了計劃日常生活的現實中了。但我毫
不懷疑幾年後，當我的兒子在康瓦爾的海灘上，或是在玩曲棍球賽時，或是
與他的女友一同說笑時，或者是抱著他的孩子們上車以便出發開始一段旅程
時，看見同樣的景象，仍舊會讓他原本高昂的心情稍稍低落。

　他會想起多年前曾在吉米的店裡看見的聖比利牆上的陽光，而雖然他已經
忘了祖母葬禮時的情形，他仍舊會憶起心中的感傷，或許眼中也會充滿了淚
水。沒有人可以命令他「忘掉它，振作起來！」，因為沒有人在那個當兒與
他一同經歷那件事，以他的方式，而這點，就連身為他父親的我也無能為力。

　第二天當我經過吉米的店時，我特別注意了一下牆壁。對我來說，那也不
過只是另一道牆，而那陽光？呃，它就只是陽光。就我目前所看見的：沒什
麼特別的。那麼下次當他告訴我，他正覺得難過或沮喪時，我在回答「是的
，約翰，我了解你心中的感受。」時，我得先停下來想一想。因為我並不是
真正了解。

　當然，這件事只是個微小的經驗，但是它卻說明了一個重點：通常憂鬱低
潮的原因都是神秘不可解的。前一秒鐘我們可能覺得快樂，但是下一秒鐘我
們或許就覺得悲慘，沒有原因，沒有理由。這也是為什麼憂鬱是如此複雜難
懂的原因了。

　一派學者認為憂鬱的成因是種化學物質，而這種化學物質是存在每個人體
內的基因裡，所以每個人都應該接受自己體內擁有或多或少的憂鬱因子存在
的這件事實。但是另一派的學者們則認為，憂鬱不過是抑制憤怒的一種形式
。確實，要去相信憂鬱不過是種外在的、無力的、語言無法完整表達的一種
形式，或者說是某種孩童時期的悲慘經驗：性暴力的延伸，確實是簡單多了。

　雖然說法如此紛雜不同，但是每一種說法中都包含了某種程度的事實。憂
鬱甚至可能是這些說法的總和。因為當學者們或是醫師們在做實驗時，他們
已經先設定了一些可以解釋的環境因素，而且是能成功治療的情況下，他們
才提出自己的假說，其中的真實性仍有待商榷。

單純的情緒失序

　這是外行人最容易稱之為憂鬱症狀的一種情形：雖然劇烈的程度因人而異
。它的程度可分為輕微、中等、劇烈等三種，但是即使是最輕微的症狀也有
多種不同的情況，它會影響一個人的工作以及居家生活，同時也影響一個人
的個性。醫學上認為這病狀會改變一個人的人生，使此人的生活陷入悽慘狀
態。此病狀出現的徵兆通常有下列幾種：

疲憊與睡眠不正常

　這類的疲憊並非像我們經過一段長途步行、或是一場網球賽後的疲憊，它
更嚴重，而且往往是在不預期的狀況下出現，久久不去。更糟的是，就連大
睡一場也無法減輕這種疲憊感，有時反倒加重了這種疲憊感。漸漸地，睡覺
成了一件不可能的事，你上了床卻睡不著，只好起床在屋子裡徘徊直到凌晨
三點。最後終於沉沉睡去的你卻又在夜裡驚醒，慌張的查看屋子裡的鐘是否
正常的行走。如此下去，你從不覺得自己有哪一夜熟睡，只覺得每天早晨起
床都比睡覺前疲憊。另外一些人則是出現完全相反的情形，他們整天躺在床
上沉睡，完全無力起床。

缺乏動力

　每件事都太麻煩了，即使是最簡單的工作也讓你覺得像是一個需要太多心
血與意志力的大工程，洗碗盤、倒垃圾、整理書桌這些事更像是永遠也做不完。

注意力無法集中

　將注意力集中在任何事上一段時間這件事對你來說，突然變得越來越困難
。你大致瀏覽著報章雜誌的封面標題，但是卻無法將一篇文章從頭到尾讀完
，因為坐下來完成這件事需要太多意志力，所以你往往中途而廢，留下一大
堆未完的工作，使得一件簡單的工作需要兩倍的時間來完成。還有你變的越
來越不小心，使用打字機時，你會打錯很多字，數目幾乎是以往的一倍；而
在更換車子電池時，你不是選錯電極，就是一再的掉落螺絲起子；而上司給
的指示，你也無法完整的記下並遵守；買牛奶時，你瞪著手中的零錢，突然
無法決定一瓶牛奶應該付多少錢。

健忘

　你走進房間，突然發現自己忘了進房間來的目的，你放下鑰匙，想了整整
十分鐘，依然想不起來，乾脆回身走出房間：沒穿外套。重要的約會被遺忘
了，一大堆該回的信也沒回。

食慾不正常與體重上下起伏

　你發現自己在不餓的時候仍舊吃了一大堆東西，你吃了一堆糖果及餅乾以
便獲得心靈上的慰藉，就這樣不小心地讓體重直線上升。或者完全相反的，
你對食物一點興趣也沒有，你的食慾和體重不正常的直線下降。

充滿無力感

　你突然覺得自己無力勝任已經做了好幾年的工作，是一個不值得交往的人
，你的自信與自尊毫無理由的消失了。在一場會議中你認為自己的意見或貢
獻不會被接受，所以乾脆不說話。情況越來越嚴重：你債台高築，一堆衣服
隨意扔在地上，買來的書連拆封都沒有，更別提閱讀了。對此情況你感到罪
惡，但是卻完全無力改變。

失去活力

　一些以往會讓你高興的事，現在一點也引不起你的興趣，在公園裡散步或
騎自行車也不像以往一樣吸引人，電影、戲劇、足球賽、電視這些東西你也
不想碰，就連性～也引不起你的興趣了，總而言之，這世界在你眼中一點色
彩也沒有。

輕微的病症

　你正被一連串持續的疼痛與苦惱所困擾：似乎永遠不會好的感冒；永遠酸
痛、咳個不停的喉嚨；痛個不停的頭或牙齒；更糟的是你懷疑這些輕微的病
症是否為某種重症的前兆，但是卻因為害怕面對而不敢去檢查，如此惡性循
環下去，你心中的焦慮越來越高漲。

無來由的恐懼

　沒有任何特別理由的，你覺得焦躁與恐懼，這世界似乎成了一個充滿陷阱
等著你落下的地方，你眼前所見的只有悲觀的一面，即使快樂的事情正在你
眼前發生，你也視而不見。對未來，你也抱持同樣的看法，而且開始擔心起
核子戰爭、世界性的溫室效應、環境污染、動物瀕臨絕種……等等這些以前
從不曾關心的問題。你覺得脆弱，變的憂心忡忡，並且也影響你的家人。而
對你的孩子，你也開始過度保護。

迷惑混亂

　你無法像以往一樣的充分表達自己的意見，因為你無法將意見以言語表達
，也無法說明情緒狀態。因此你常常使別人誤會你的意思，並且認為不管是
與朋友或陌生人交談，都一樣困難。

缺乏耐心

　孩子們高昂的精力讓你瀕臨崩潰，一件小小的事情也會讓你憤怒與不耐，
噪音或燈光讓你煩躁，你失去了以往的忍耐力，無法完整的控制自己的情緒
。你常常無原因的哭泣，或是一個小小的刺激都會讓你震怒～可能是一首感
性的歌、電視肥皂劇的一幕、新聞中關於戰爭或飢荒的報導等等。

憎恨自我

　你覺得與自己相處一點都不自在，甚至覺得全身不對勁，你認為自己是邪
惡、醜陋的，一點也不像其他人認為的善良美好。你認為自己不被人愛也不
值得人愛－－你會有這種想法一點也不意外。當你自己都不愛自己的時候，
要你怎麼相信會有別人愛你？

自我虐待

　在心底深處，為了某些失敗，你有幾萬種虐待自己或懲罰自己的想法。或
許你已經做過一些小小的嘗試－－洗澡時拿剃刀在胸前畫上個小十字，或是
拿刀割自己。

自殺的念頭

　你越來越常想起結束自己生命的念頭，你想像各式各樣的方法，並為每種
方法設計了一個腳本－－吃下數不清的安眠藥、買一把槍、或是從某棟高樓
跳下。你放縱自己沉溺其中，心中對自己在這世界扮演的可憐角色充滿了同
情（而你一點也不認為自己的想法有錯）。

　出現上述一、兩種情況並不見得就是患了憂鬱症。事實上，提供一個正常
的環境，就像我們現在所擁有的一樣，大多數的人在一生中某段時間裡都會
出現上述一、兩種情況(除了仍有爭議的自殺念頭外)。因此只有當情況不斷
惡化時，才需響起警鈴。

　在輕微的憂鬱症中，病患通常在應付症狀時不會有什麼困難，他們會覺得
不舒服，但是不會變的虛弱，或許是因為症狀輕微，也或許是因為病狀嚴重
但不久即會消失。

　但是當幾種症狀一同出現，干擾我們正常的生活時，此時一個正常的人可
能就會罹患中度憂鬱症。情況或許不會嚴重到他無法完成，不論是學校的功
課或是工作上的事，但是通常在這階段他會覺得要處理手頭上的事務越來越
困難。我們所謂的正常生活變的越來越難以忍受，而這時我們或許會認為自
己應該去尋求專家或醫師的建議。

　儘管如此，研究顯示大部份的人們（通常是男人）拒絕尋求幫助，因為對
一些人來說，這麼做等於暴露了他的缺點；而對另一些人來說，就像先前討
論過的，這麼做是一種恥辱，所以他們選擇忽略這件事。這是很危險的，因
為如果外在環境或是內在的化學物質起了變化，那麼潛在的憂鬱症狀便可能
爆發，成為重度憂鬱症，陷入憂鬱沮喪的浪潮裡。

　重度憂鬱就像一個沒有出口的監獄；一個不見天日的隧道；一個永無止盡
的夢魘。

　礦坑、隧道、以及監獄都是很難找到出路離開的，而重度憂鬱症也是一樣
。以另一種方法來形容的話，它就像廣大外太空中的一個黑洞，一但被吸進
去，那裡面的強大吸引力就不會讓你離開；光線照不進去，而也沒有東西能
夠出來，黑暗吞噬了所有事物。而重度憂鬱症，如果你聽過別人形容的話，
他們一定會告訴你，感覺就像那樣，甚至可能更糟。

　那痛苦是如此的劇烈－－遠超過我們所能想像－－以至於有些病人因受不
了這種折磨而選擇結束他們的生命。而當他們這麼做時，他們的心中究竟是
充滿平靜、安詳、解脫，或者只是一個突起的念頭，我們永遠不會知道。我
們唯一能確定的是，這種情緒上的空虛狀況對一個人來說太過痛苦，使得「
忍受下來，繼續生存」這件事變成不可能的事。就這樣，黑暗又擁有了另一
個犧牲者。

　但是注意，這個黑暗的理論一定是出現了瑕疵，否則為什麼會有那麼多人
自其中逃脫，說出他們的親身經歷？雖然他們都付出了慘痛的代價，但重點
是他們逃脫了。儘管不是不可能，那些身處重度憂鬱中的人仍發現要自我救
助是非常困難的，而憂鬱症狀越嚴重的人就越難對情況做任何改變，這也就
是為什麼我建議大家要早期發現、早期治療較好的原因。

雙相情感障礙

　這症狀有時被稱為「躁鬱症」，病人的心情常常在高潮與低潮間來回擺動
，就像坐蹺蹺板似的，過度充沛的精力導致稍後的強烈倦怠與沮喪，沒有平
靜的一刻，且往往在病人的祖先中就有人罹患相同的病狀。

　舉例來說，看見一個父親或母親對調情這件事有過度且不適當的興趣，可
能是導致小孩子困窘的來源；家庭中的一個成員不時傳出緋聞事件，甚至因
此而決定離家棄子，拋棄掉一切，無疑會破壞家庭和諧。而一個家庭經濟的
主要支撐者不智的沉溺在彩券或賭博上，更會嚴重的威脅這個家的經濟安全
，使得它岌岌可危。即使是個人的身體安全都可能因這種心理上的不平衡而
導致傷害－－因為病人可能為了想宣洩心中的情緒而選擇一些危險的事，諸
如開快車，或是危險的運動等。就算只是在火車上與陌生人聊天都有潛在的
危險性。

凱西描述她自己的情形說：

　「躁鬱症其實是情緒高昂的一種錯誤表達，它並非是真正的快樂。我曾見
過有人一整夜都在聽著華格納的音樂，而我自己則不斷的跑進廁所，然後又
因為無法待在同一個地方太久而匆匆跑出來，最後我實在忍受不住了，只好
跑出屋子。我知道自己的行為異常，但是我對此無能為力。」

而丹尼斯則說：

「我就是不能睡覺，因為我的情緒始終處於高昂的情況，不分日夜。我甚至
曾有過工作二十天只睡了五十四個小時的經驗，而這些時間幾乎都是連在一
起的，也就是說，我可能工作整整三天，然後睡十個小時，之後再不睡覺連
續工作三天，我也習慣了整夜在外晃盪，或是在夜間營業的俱樂部中打混。」
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摘自 http://www.esouth.org/sccid/south/south990828.htm

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