《健康防火牆》鍛鍊骨盤底肌 可自療尿失禁 - 醫師

資料來自時報資訊

尿失禁就是漏尿，常見於年長及生產過的女性，有五十四％婦女曾經尿失禁，六十

五歲以上高達八十％，而廿四％的人社交、衛生深受困擾，尿失禁是影響生活品質的隱形

殺手。

尿失禁患者，小便憋不住，膀胱很急，不由自主流出體外，以女性佔大多數，生過小孩

的婦女，因骨盆底肌肉鬆弛，容易發生尿失禁，生產次數越多情況越嚴重，肥胖者代謝問

題、糖尿病患、老年人病變，以及部份男性因攝護腺問題也會尿失禁。

尿失禁影響到社交生活，有人因此不敢出門，或者要包尿布，墊衛生棉，害怕尿騷味

外溢，生活走入黑暗，病人心理受創傷，精神承受不小負擔，生活品質受到嚴重衝擊。

尿失禁依程度不同，分為應力性尿失禁、膀胱性過動症、混合型尿失禁及合併應用性尿

失禁及膀胱過動症等；應力性尿失禁患者，顧名思義，因外在壓力或腹壓增加，不自主漏

尿，如咳嗽、打噴嚏、大笑、跳繩、跑步等；膀胱過動症則只有頻尿、尿急感、夜尿的症

狀，及伴隨或不伴隨尿急性尿失禁。

九十％的應力性尿失禁病患為輕、中度病症，醫師指導做凱格爾運動，持之以恆，一天

做一小時，邊看電視邊做，一個月後有明顯效果，這種提肛運動，動作簡單，有人用錯力

量，以為臀部夾緊就可以，其實要做到骨盤底肌肉收縮，骨盤底肌肉訓練有力，自然不會

尿失禁。

病情較嚴重者，亦可考慮用藥物治療，或者採用電磁波骨盤底治療，電磁波治療法係以

被動方式，刺激患者骨盤底肌肉，屬於懶人治療法。

另外，有十至廿％的尿失禁患者屬於嚴重型，必要時，做恥骨陰道吊帶手術治療，從陰

道開一小傷口，吊帶穿過恥骨並加以固定，產生新的支撐作用，可改善漏尿毛病，手術約

四十分鐘，成功率達九十％。

尿失禁好發於中老年女性身上，少數年輕女性也會有尿失禁現象，有關預防之道，不妨

平時多練習凱格爾運動，骨盤底肌肉多加訓練，必然有效。



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