Re: 靜脈區張 >"< - 養生

※ 引述《betrayme ( 新年新希望要走優雅風)》之銘言：
: 最近在狂跑實驗，慘兮兮
: 原本就有點循環不是很好的問題
: 結果...這星期久站下來，右腿靜脈區張超明顯，超嚴重......
: 天阿阿~我腿都快變成青色的了
: 請問除了穿襪子和抬腿之外
: 還有什麼秘訣可以改善嗎？ 嗚嗚

腿部的靜脈回流很大一部份是靠著肌肉收縮壓迫靜脈
讓靜脈裡面的血慢慢回到心臟
久坐也好 久站也好
只要腿部肌肉長時間不動
根據重力影響 血液就會狂積在腿部
長久下來會代償性的產生靜脈區張
(當然另一方面先天靜脈瓣膜有瑕疵的話也會特別容易產生靜脈區張)

所以改善最好的方法就是 不要一直持續讓腿在重力的最低處
抬腿有幫助(但是工作時候不太有辦法這樣做吧?)
另外 即使是不得已需要久坐或久站
也盡量讓腳動一動 走動一下 想盡各種方法讓腿的肌肉動一下
讓肌肉收縮幫助血液推進

另外對一些真的需要久坐久站的人
彈性襪是很有幫助的
彈性襪當然有缺點 夏天會很悶熱 穿戴不方便(尤其是上廁所)
而且有些人不喜歡穿的感覺
但是彈性襪確實是可以減少靜脈區張 而且穿之後久站也比較不會累
(此外 也有塑腿形的幫助 這對女生來說是一大誘因!!~)

彈性襪要注意的是磅數不需要穿太高的 太高的相對來說也不舒服
此外不要只穿短襪或小腿襪 這樣對於靜脈區張的保護效果很差
建議最好還是穿到腰的 才有足夠的保護效果
(還可以塑臀形)

--