Re: 教教我怎麼在省錢的情況下還能吃出健康!! - 養生

※ 引述《nschcuu (勇於認錯)》之銘言：
: 省錢 最衝突的地方就是吃 什麼都可以省 吃卻不能不講究
: 吃的不好不健康不夠 是會把身體搞差 賠了健康
: 辛苦打工賺錢存的小小錢 都不夠付龐大醫藥費
: (對不起 我的論點把人生搞的太灰暗 心情頓然沉重)
: 呵呵
: 其實我只是想請教各位致力養身的達人
: 為了學貝斯,繳學費,我快窮死了~~
: 一條"愛買"的白吐司29元 約30片 (我估計的)
: 要怎樣才能吃的健康(我已經打算早,中兩餐吃白吐司各兩片 晚餐吃水果)
: 一方面減肥一方面省錢
: 平日有按時吃維他命C 維他命E 及女性粽何維他命的習慣
: 還需要補充些什麼營養嗎??
: 真的怕省錢卻把身體弄糟!!
: thanks~~
不要吃太精緻的澱粉類食物(像是你的白吐司......)
自己下廚是應該是比較省錢的
多煮些蔬菜類的東西
水果也要多吃
盡量吃本地產的當季水果蔬菜

肉不要吃太多
要吃動物類食品的話就吃魚跟蛋吧
最好是深海魚跟一般的魚類都均衡的吃
(有些深海魚容易有戴奧辛 但是不要大量長期的吃應該是沒差)
少吃養殖魚 因為容易有較嚴重的化學污染

維他命可吃可不吃
如果你的飲食均衡的話應該是不怎麼需要的

簡單來說
食物越粗糙、經過的加工越少越好
所以我覺得還是自己下廚比較實在
既省錢又健康

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