Re: 想拉拉不出來~~~ - 養生

※ 引述《isaymorning (呼呼)》之銘言：
: 飽受便秘之苦的我
: 想大又大不出來
: 試圖去吃會拉肚子的東西(例如香雞排加牛奶)
: 但我的鐵胃 太爭氣了
: 就是不會作怪企死我了
: 有什麼方法可以排便順利外加解決肚子常常賬?
: 除了吃藥以外??
: 拜託了!!!
(1)每天喝足夠的水(這樣比較軟) >\\\<
(2)多吃纖維質(刺激腸胃蠕動)
ex.把喝果汁,改成是吃水果
建議食物:香蕉(推薦!!!),木瓜
避免食用:刺激性,油炸類,過量的肉類
(3)飯後散步5~10mins左右,不要馬上坐著或躺著
(4)放輕鬆
(5)盡量不要用吃藥幫助便便,以免依賴藥物
(6)熱水泡澡可以促進肛門周圍血液循環

你所吃進去的雞排跟牛奶,恰好是最容易造成便祕的食物
因為他們是蛋白質,而不是膳食纖維,
可用優酪乳或優格取代一般乳製品(但也不宜過多)


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