Re: 怎辦？焦慮起來就會想往嘴巴塞東西 - 養生

※ 引述《monaseizen》之銘言：
: 這幾天我一直學習狀況不佳，身體也不好，睡不好，且很晚才睡熬夜熬很久。
: 往往到三四點才能睡，而且因為學習狀況不佳越來越沮喪。
: 而我一旦學習狀況不佳或者找不到方法，我就會開始焦躁，也開始一直往嘴裡
: 塞東西，有時喝個沖泡包有時就吃點堅果類的食物，或者吃點餅乾，前天更病
: 態大嚼吐司，請問大家，如果焦慮時，可以用什麼方法轉移焦慮感，來取代因
: 為焦慮而想獲得食物上的滿足？謝謝。

文章看了一下，你要解決的問題有以下幾個。

一.作息不正常。

不要三四點睡，我的意思是乾脆就不要睡了。
等到中午小睡在一兩個小時（不能再多了，否則作息又亂了）

然後等到晚上十一點在上床睡個大覺，保證你很好睡。

然後隔天也請七點起床，不然作息又亂了。

這個調整作息的方法最大的困難點在於：

1.三四點很想睡的時候，撐不過去。

我只能說：「加油，撐過去就是你的」

為了身體好，總得要付出些代價。


2.在撐的時候精神很差，什麼事都作不好，很難過。

這種方法建議在假日時用，精神不好時出去走走，不要坐在家裡。

看是要爬山或是出去慢跑都好。


二.焦慮，要如何轉移注意力？

抄經，我都是這麼作的。

什麼經那就隨意囉，我都是抄心經。

或是你在紙上亂圖亂畫也可以。
只是通常都畫不久就停下來了，然後又開始焦慮。


三.身體不好要講症狀，別人才有可能幫你解決。


四.學習狀況不佳。

身體不好、作息不正常又有焦慮症狀，當然沒辦法靜下身心來學習。
把自己的身心調養好，學習的效率自然會回來。

http://shs.tngs.tn.edu.tw/camp/camp_017.asp
成大鄭育能教授寫的，正確的讀書方法。

希望您在之中能得到一些體會。


最後祝您身體健康，萬事如意 :)

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人生沒那麼難，只要你獨處時夠自在。

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