Re: 十步驟 克服暴食症 7 - 暴食

＜第四步：釋放妳的正面能量＞
「正面能量」聽起來可能有點嬉皮......之類的
但除了在陽光下開心唱歌跳舞（聽起來好開心）之外
還有更多事情跟正面能量有關


＜正面能量對暴食症有什麼幫助？＞
因為暴食症是出於感覺、看法、自我認同、
價值觀、親密關係、掌握跟控制方面的失衡導致
正面能量的能基於上述給妳療癒

暴食跟催吐並不是問題的癥結
而是真正原因的副產品
換句話說 妳的潛意識必須要改變
才能讓妳從暴食症中康復
妳必須要從負面的自我觀感轉向正面

現在妳大概在想：「廢話 我早就知道！」
我想只是「知道」並不夠 因為妳還在暴食症中掙扎
這就證明了妳只是知道要改變而不做 對妳是沒有好處的
妳需要學習怎麼成功地重設妳的潛意識
轉向正面 快樂 然後脫離暴食
我現在已經克服了暴食症 這麼做了五年
我知道妳也可以做到

以下有三個方法
能讓妳漸漸開始重設妳的心態成為健康快樂的人：

1.讓快樂成為一種習慣
人很容易掉入每天做同樣的事情的迴圈
在現代社會的快速步調之下
我們習慣把快樂擺到其他看似重要的事情之後
但事實上 沒有什麼事情比快樂跟健康更重要

在妳的每一天都加入一件正面、快樂的事情
像是花五分鐘聽聽妳最喜歡的音樂、
去海邊或森林走走
不管妳喜歡做什麼都好
這些簡單的事就可以讓妳對生命更積極

2.把妳的夢想寫在板子上
用一個寫著夢想的板子來提醒妳自己在生命中想追求什麼
這麼做可以讓妳更快達到目標
但對被暴食症折磨的人來說 最重要的是
夢想可以讓妳專注在人生上 超越暴食症
夢想能提醒妳的大腦在潛意識中記得妳的人生為了什麼努力

用明快的色調做出妳的夢想紙卡
在上面畫上正面與快樂的圖 描畫出妳想要的人生是什麼樣子
不要再看瘦巴巴的模特兒照片
以免妳的注意力會被分散

把妳的夢想板子放在妳每天常會看到的地方
例如像是妳的梳妝台
妳可以把它拍下來當電腦桌面
能讓妳的潛意識接收到這些訊息就越好！

3.感謝名單
生活中能感謝的事情太多了
除了妳的暴食症之外
好人 好地方 好事都很讚

在妳每晚入睡前
寫下十件妳在一值得感謝的事情以及原因
想得深入一點 讓笑容在妳的臉上綻放
這種正面思考能在重要的潛意識層面上影響妳的大腦
妳也會變成一個更快樂的人
同時妳會覺得有克服暴食症的能量

感恩的心能改變妳的生命
妳現在對什麼事情覺得感謝呢？
好好想一想 並讓自己因此開心起來

＜練習：釋放妳的正面能量＞
當妳想像心境的畫面時
妳可以感受到健康快樂的能量在發光發熱
這就是學著正面思考與感恩的重要性

這個練習能讓妳專注並著重在生命中好的事情
當妳感到開心 正向 感激
妳就能讓生命充滿更多正向面能量與快樂

每天早上一醒來就來做這個練習
用新鮮快樂的感覺開始妳的一天
每天也要記得做到上述的步驟
以幫助妳確實行動並看到成果

寫下妳在生命中感謝的名單：







在上面的名單中找一個人在深入思考妳感謝的原因：






再看一次妳剛寫的東西
閉上眼睛真實地感覺從這個人傳來的正面能量
專注在妳在人生中對這些人的感激
當妳感到愉快時
用幾分鐘讓愛與感激的感覺充滿妳
並重複這麼做


行動階段：
想一想妳今天可以對這個妳感謝的人做什麼
告訴他們妳感謝他們 就算只是一些小動作也好
像是寫封信 打個電話 或抱抱他們
找一個妳喜歡的方式
把妳表達感謝的計畫寫下來並確定妳會去做

提示：妳不用刻意在每一天都專注在某人身上
妳可以為了機會 擁有的東西 經驗等等覺得感謝
請發揮自己的創意！


（待續）

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