podcast: 哇賽心理學ep5書介:腦力回復 - 憂鬱症

最近聽到的節目: podcast 哇賽心理學ep5

節錄我自己感興趣的部分分享:

1. 書介: "腦力回復" 從事勞心工作、經常感到心累、身心俱疲的人可以試試作者提出
回復腦力的方法

2. 害怕失眠: 解法－質疑擔憂和焦慮。個案害怕失眠，擔心影響隔天工作效率，進而
失去工作，導致家庭經濟來源頓失，因此更睡不著。醫生建議質疑自己
的擔憂是否合理? 失眠隔天馬上死掉嗎? 如果不會，只是精神差，是否
可以安排小睡、休息或喝咖啡來提升工作效率?

3. 世界越快，心更慢: 有需要時隨時給自己小憩和空白的時間，不要等到腦力耗損到底
才補充，這樣回復時間會更久。

4. 專注當下: 專心把當下的事情做完再去做另一件事。以免兩邊都不討好。


祝大家周末愉快!

--