costco的維他命B群..... - 養生

妹妹買了好大一罐 最近因為要準備考試就開始吃

但是我有一個疑問 我查了台灣每日維他命建議攝取量

男性 女性 Costco

維他命B1 1.7mg 1.3mg 50mg

B2 1.8mg 1.4mg 50mg

B6 1.6mg 1.5mg 50mg

B12 2.0mcg 2.0mcg 50mcg

葉酸 0.2mcg 0.2mcg 100mcg

其他如菸鹼酸 泛酸等等costco的劑量都是超過建議攝取量好多倍.......
這樣高的劑量 對人體沒有危險嗎? 還是維他命B群是水溶性所以沒關係??

我自己吃過的感覺是除了尿液非常非常的黃 看起來有點恐怖之外
有時候吃了反而出現想睡的情形

這樣到底是該吃多少呢? 兩天吃一次? 天天吃但是一次吃半顆?
還是乾脆不要吃 可是一大罐還有很多很多丟掉有點浪費?





--