B群不只有助提神!藥師提醒4種常用維生 - 保健

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By Yedda
at 2020-05-13T23:59

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B群不只有助提神!藥師提醒4種常用維生素功效


2020-05-12 常春月刊

【常春月刊/編輯部整理】新冠肺炎疫情當前,專家們都強調「提升免疫力」是防疫之道
,民眾如果想補充營養素,藥師徐愛婷提醒,少不了維生素A、B、C以及鋅。

維生素B、C等水溶性保健品空腹吃吸收率更好;維生素A是脂溶性保健品,餐後服用更理
想。比起保健品,藥師更建議民眾直接吃新鮮蔬果。

維生素A有助於維持身體各部位黏膜的健康及完整性;可以多吃紅黃綠色蔬果,如胡蘿蔔
、地瓜、菠菜。

維生素B除了能消除疲勞,對預防感染、紅血球生長、消化機能與心血管健康都有幫助,
蛤蜊就富含維生素B,也能多吃青花菜、酪梨、雞蛋及乳製品等等。

維生素C是抗氧化的重要營養素,有助於提高免疫力,除了大家熟知的柑橘類,芭樂、紅
甜椒都有相當高含量的維生素C。

鋅對黏膜生成、傷口癒合作用的重要元素,對增進食慾、增強免疫很重要,牡蠣、紅肉、
腰果、芝麻等是豐富的鋅元素食物來源。

藥師提醒,保健食品適量即可,多吃無益,建議培養定時服用習慣才不會容易漏吃,狂吃
特定保健品或食物也可能會讓營養失調,均衡飲食才是最重要的。

(圖文授權提供/健康醫療網)

https://health.udn.com/health/story/6034/4558414

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Tags: 保健

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-05-16T15:23
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.
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By Regina
at 2020-05-20T05:04
確實有不妥之處,應適當為宜。 類 自私的
藝術 一書傳達的部分理念,難怪1樓會如此
的推文,可理解。

醫師傳授預防腎臟病9招

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By Candice
at 2020-05-07T00:15
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By Todd Johnson
at 2020-04-30T16:28
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By Jacky
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5/21~22 男性保健食品座談會 $1500/2hr

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By Elma
at 2020-04-21T15:58
台北- 5/21(四)~5/22(五)男性保健食品座談會 $1500/2hr 【舉辦時間】 5/21(四) 16:00~18:00 5/22(五) 13:00~15:00 5/22(五) 16:00~18:00 【尋找對象】 1. 35~54歲男性(民國出生年次55~74年次) 2. 居住在台北市、新北市 ...

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By Iris
at 2020-04-18T22:26
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