B群一天的量 - 養生

請問一下喔
最近剛買B群來吃
一天要吃幾顆比較好呢
看網路說 好像吃多會中毒
那一天應該吃多少比較好
以下是一顆的分量
B1 50毫克
B2 50毫克
B6 50毫克
B12 50微克
菸鹼酸 30毫克
葉酸 100微克

.....其他就不說了


--