5種水果好處整理，讓你美白又健康! - 糖尿病

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－部分文字擷取－


美白水果１【番石榴＝芭樂】
芭樂是一個超棒的水果，營養價值為果品之冠，
至於想美白當然就是要多攝取維他命Ｃ啦～
很多人以為檸檬是維他命Ｃ最多的水果（這樣想就錯了，
芭樂比檸檬高8倍左右，比好多水果都高出30.40倍！
再偷偷告訴你，芭樂的果皮是維生素最多的地方，所以千萬不要把皮去掉唷。


另外它含有鉀鎂磷等礦物質，可以抗高血壓等疾病，芭樂籽則有豐富的鐵質，
但是要注意的是芭樂籽比較不容易消化，所以最好咬碎再吞喔！


而且吃芭樂熱量低，又容易有飽足感（妳知道，女生都很在意這個的，
所以上班或者出門在外都可以帶一顆，解嘴饞又不易發胖，
還可以美白，優點也太多了吧！



美白水果２【番茄】
番茄裡頭具有豐富的維他命A、維他命D、維他命C等，13種維他命及17種礦物質，
裡頭的茄紅素還具有天然的抗氧化能力，
人體常常補充抗氧化物來消除氧自由基，可以維護健康減少心血管疾病、防癌、抗老喔！


但是番茄性涼，所以腸胃虛寒或是有風濕痛風等症狀的人比較不適合。


總而言之，番茄不但可以美白、淡化黑色素、緊緻肌膚、還可以抗癌，
是超級健康又養顏美容的水果！


【美白水果３檸檬】
檸檬的維他命Ｃ也非常高，
而且檸檬酸能去斑、防止色素沉澱，很多人都利用它內服外塗來美容！
記得，如果用檸檬片敷臉不能曬到太陽喔，
因為他的汁液有感光性，可能會反黑或造成光敏感皮膚炎
但是檸檬汁喝進體內就沒有關係啦～

檸檬酸還能使鈣易深化，提高人體對鈣的吸收率，
增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。

它含有豐富的鹼性物質，可以防止食物中毒，
檸檬也能夠預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性，
以及增加血液循環，預防糖尿病、高血壓、貧血、感冒等等。


【美白水果４奇異果】

奇異果可以說是很多人的完美食品，因為它維生素很豐富、營養價值高，熱量卻很低、脂
肪含量也很低，
富含維生素C與 E、膳食纖維、β胡蘿蔔素，以及鈣、鎂、胺基酸等成分，

可以美白、抗氧化、降血壓、防止動脈硬化，
膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，還可以改善便秘！

鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素、能夠增進神經
系統的穩定並放鬆。


奇異果屬寒性水果，有清熱、利尿、散瘀、消腫、生津、潤燥、健胃等功效。

要注意的是因為它性寒，容易引起腹瀉，所以不宜多食，少數人對奇異果有過敏反應，
特別是幼兒，
還有嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃，且奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者
均不宜食用唷！

【美白水果５香瓜】
香瓜不只是可口的水果，更是健康養顏的聖品，
富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，減少便秘和罹患直腸癌的機率，
排便順暢減少了宿便的毒素累積，身體自然也會變得更健康。


香瓜也具有豐富的維生素A、B、C，
可減少自由基的生成，對於抗衰老、抗氧化都有幫助，
類胡蘿蔔素則可預防白內障，對眼睛很好唷！


若是因天氣煩躁所引起的喉嚨腫痛，可以吃香瓜消熱解腫，對於解酒及降血壓也有助益；
平日適量食用香瓜，可解緩胃熱陰虛以及便秘者的症狀，並有助於預防高血壓、中風等疾
病，好處多多！


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