228連假開始 宅在家看電視……更憂鬱 - 健康資訊
By Kama
at 2012-02-25T10:07
at 2012-02-25T10:07
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新聞標題:228連假開始 宅在家看電視……更憂鬱
聯合報╱記者陳俐君/臺北報導
二二八連假今天展開,無奈天氣濕冷,不少民眾出不了門,窩在沙發看電視度假。
但董氏基金會提醒,長時間看電視又不運動,當心讓你更憂鬱。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出,美國在一九九二年到二○○六年間,曾針
對五萬名六十歲以上的銀髮族婦女的健康狀況與生活方式調查研究。結果發現,每天運
動逾九十分鐘者,比起只運動十分鐘或更少者,罹患憂鬱症的風險低百分之二十;每天
花三個小時以上看電視的婦女,比起少看電視者,被診斷憂鬱症的風險,高出百分之十
三。這份研究結果,刊登在去年十月的「美國流行病學期刊」。
葉雅馨指出,雖然這項研究結果無法直接證實看電視時間過長,或不運動會造成憂
鬱症,但從許多科學研究都發現,運動的確有助緩解憂鬱情緒。
臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典解釋,從事如慢跑、健走或游泳等有氧運
動,只要動個卅分鐘,大腦就會開始分泌能增加快樂、不會憂鬱的血清素;還有幫助情
緒穩定的腦內啡,以及增加專注力的正腎上腺素,這些物質都有助提高情緒愉悅感,擺
脫憂鬱心情。
許正典指出,看電視雖能放鬆;但守在電視機前,長期不但會讓體能下滑,新陳代
謝變慢,也會導致活動力與專注力變弱,不利身心健康。
許正典呼籲,真想看電視,提醒成人單次最多看一小時,孩童最多卅分鐘,就關上
電視起身活動。
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6923480.shtml
--
什麼都略懂一點,生活就多彩一些。
--
聯合報╱記者陳俐君/臺北報導
二二八連假今天展開,無奈天氣濕冷,不少民眾出不了門,窩在沙發看電視度假。
但董氏基金會提醒,長時間看電視又不運動,當心讓你更憂鬱。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出,美國在一九九二年到二○○六年間,曾針
對五萬名六十歲以上的銀髮族婦女的健康狀況與生活方式調查研究。結果發現,每天運
動逾九十分鐘者,比起只運動十分鐘或更少者,罹患憂鬱症的風險低百分之二十;每天
花三個小時以上看電視的婦女,比起少看電視者,被診斷憂鬱症的風險,高出百分之十
三。這份研究結果,刊登在去年十月的「美國流行病學期刊」。
葉雅馨指出,雖然這項研究結果無法直接證實看電視時間過長,或不運動會造成憂
鬱症,但從許多科學研究都發現,運動的確有助緩解憂鬱情緒。
臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典解釋,從事如慢跑、健走或游泳等有氧運
動,只要動個卅分鐘,大腦就會開始分泌能增加快樂、不會憂鬱的血清素;還有幫助情
緒穩定的腦內啡,以及增加專注力的正腎上腺素,這些物質都有助提高情緒愉悅感,擺
脫憂鬱心情。
許正典指出,看電視雖能放鬆;但守在電視機前,長期不但會讓體能下滑,新陳代
謝變慢,也會導致活動力與專注力變弱,不利身心健康。
許正典呼籲,真想看電視,提醒成人單次最多看一小時,孩童最多卅分鐘,就關上
電視起身活動。
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6923480.shtml
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什麼都略懂一點,生活就多彩一些。
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