228連假開始 宅在家看電視……更憂鬱 - 健康資訊

新聞標題：228連假開始 宅在家看電視……更憂鬱

聯合報╱記者陳俐君／臺北報導

　　二二八連假今天展開，無奈天氣濕冷，不少民眾出不了門，窩在沙發看電視度假。
但董氏基金會提醒，長時間看電視又不運動，當心讓你更憂鬱。

　　董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，美國在一九九二年到二○○六年間，曾針
對五萬名六十歲以上的銀髮族婦女的健康狀況與生活方式調查研究。結果發現，每天運
動逾九十分鐘者，比起只運動十分鐘或更少者，罹患憂鬱症的風險低百分之二十；每天
花三個小時以上看電視的婦女，比起少看電視者，被診斷憂鬱症的風險，高出百分之十
三。這份研究結果，刊登在去年十月的「美國流行病學期刊」。

　　葉雅馨指出，雖然這項研究結果無法直接證實看電視時間過長，或不運動會造成憂
鬱症，但從許多科學研究都發現，運動的確有助緩解憂鬱情緒。

　　臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典解釋，從事如慢跑、健走或游泳等有氧運
動，只要動個卅分鐘，大腦就會開始分泌能增加快樂、不會憂鬱的血清素；還有幫助情
緒穩定的腦內啡，以及增加專注力的正腎上腺素，這些物質都有助提高情緒愉悅感，擺
脫憂鬱心情。

　　許正典指出，看電視雖能放鬆；但守在電視機前，長期不但會讓體能下滑，新陳代
謝變慢，也會導致活動力與專注力變弱，不利身心健康。

　　許正典呼籲，真想看電視，提醒成人單次最多看一小時，孩童最多卅分鐘，就關上
電視起身活動。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6923480.shtml

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