1/9,1/10,1/11執行日誌 - 精神疾病

1/9 執行結果

睡了10hr

約張老師時間

心理訓練 面談整理http://ppt.cc/x~O0 pm12~pm17:51


準備機車駕照 無 http://ppt.cc/gkoB 想辦法買最新版紙本
http://ppt.cc/F43L 看電腦好累,花hr




寫五千字文章 無


明日復明日明日何其多,真想變正常嗎?
1/10

我太會浪費時間摸了
1.每天吃早餐看是否能減少睡眠時間
每天起床刷牙
吃早餐弄蟲回收賣鐵am9-am11:45
洗澡刷牙am11:45~pm13
準備駕照
光出門反覆檢查的強迫動作就讓我出門這個動作花了20min
去市圖花了30min 應該在15min內搞定才對
回市圖晚上6;30吃自助在大南市圖或超商寫小說或駕照

大概計劃 一天睡覺8hr 準備考機車駕照 4~5hr 做有關心理訓練的事4~5hr

一天至少寫五千字文章4~5hr[以後再追加字數] 整理房間1hr

好的行動帶來好的結果也帶來好的感受

1.時間真的過很快2.錯誤的程式不斷冒出來要如何停止並取代3.不要用緊繃記憶


4.要嘛結束掉這一切!要嘛病好後即使要面對很多東西也得走下去
1/6在監理站,不斷在錯誤程式和對的程式間切換,感覺很微妙.
看是否能找一天去跟張老師及生命線的電話志工溝通一下
用電話進行角色扮演的心理訓練


看到火車站附近畸零地停車場,真希望那是我的.看到我家附近檳榔西施美女,真希望她
是我女友.看到市圖美女,她男友約178吧.真希望她是我女友.


1/10 執行結果

睡了9.5hr,用深呼吸取代兇狠,睡覺時練習腹式呼吸

約張老師時間

心理訓練 pm2:23~3:45 參加許醫生的逆轉時刻part2 pm7:30~pm9:30
我實在太焦慮了,忘了許醫生說過什麼
其實我遲到了,因為記錯時間.

準備機車駕照 殘念,無 http://ppt.cc/gkoB 想辦法買最新版紙本
http://ppt.cc/F43L 看電腦好累,花hr




寫五千字文章 殘念,無
花了20min構思

明日復明日明日何其多,真想變正常嗎?

1/11 執行結果

睡了 hr,用深呼吸取代兇狠,睡覺時練習腹式呼吸

約張老師時間

心理訓練 am9:30~pm15:00 面談6整理


準備機車駕照 http://ppt.cc/gkoB 想辦法買最新版紙本
http://ppt.cc/F43L 看電腦好累,花hr


和朋友互動,看是否能重灌部份好的程式

寫五千字文章
花了20min構思

明日復明日明日何其多,真想變正常嗎?














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