執行日記1/6,1/7,1/8為了不讓自己虛耗 - 精神疾病

好的行動帶來好的結果也帶來好的感受

不知道是不是在上一份工作,被鬥的很慘烈,也被老闆說了一些很難聽的話,觸動內心的
某處,使的我被資遣後的這兩個月都整天躺在床上啥都不想做.

為了不讓自己再虛耗下去振作起來

所以建立執行日記,自己push自己往前走

大概計劃 一天睡覺8hr 準備考機車駕照 4~5hr 做有關心理訓練的事4~5hr

一天至少寫五千字文章4~5hr[以後再追加字數] 整理房間1hr

好的行動帶來好的結果也帶來好的感受

1/6 pm4 執行計劃 詳情 執行狀況

清理客廳廚房,掃加拖,為了自己,
因為太髒亂,可能導致感冒很難好. 花1.5hr,掃好了,拖了很難乾,明早再拖


心理訓練 殘念 不知不覺摸了起來


準備機車駕照 殘念 不知不覺摸了起來

好的行動帶來好的結果也帶來好的感受

1.時間真的過很快2.錯誤的程式不斷冒出來要如何停止並取代3.不要用緊繃記憶


4.要嘛結束掉這一切!要嘛病好後即使要面對很多東西也得走下去

1/7 執行計劃 詳情 執行狀況


客廳廚房用漂白水拖地,拖完洗個澡 完成 am7:30~9:44 會不小心一而再
再而三的沉浸在把
客廳弄乾淨的成就感
浪費很多時間

talk with mom 完成 效

辦健保 完成11:30~14:00 率

勘察和三伯見面的場地 完成 欠

繳弟之就學貸款 完成11:30~14:00 佳



約張老師時間

心理訓練 無效率差 1/6在監理站,不斷在錯誤程式和對的程式
間切換,感覺很微妙.


準備機車駕照 http://ppt.cc/gkoB 想辦法買最新版紙本
http://ppt.cc/F43L 看電腦好累,花1hr

寫五千字文章 無效率差
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看是否能找一天去跟張老師及生命線的電話志工溝通一下
用電話進行角色扮演的心理訓練


1/8

睡了9hr40min 不知覺看小說浪費三小時,每次都如此,是好是壞?

約張老師時間

心理訓練 PM3:30~PM7:30 面談整理http://ppt.cc/phTx


準備機車駕照 http://ppt.cc/gkoB 想辦法買最新版紙本
http://ppt.cc/F43L 看電腦好累,花hr




寫五千字文章 明日復明日明日何其多,真想變正常嗎?














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