電腦強迫症 - 強迫症

我好像有電腦的強迫症

1.就是假日起床第一件事就是打開電腦
上網逛網頁,逛到沒甚麼網頁時就會去看影片
常常坐到下午4~5點才會去刷牙洗臉
就是沒什網頁好逛沒什影片好看也會坐在電腦前
以前是有在玩電腦遊戲,十分沉迷,就算隔天要上班
還是會玩到凌晨兩三點,而現在如果有好看的日劇等
也會看到半夜

2.電腦的確是我的最大休閒興趣,我每天都一定會開電腦
連續假日更是沒關機過,我可以在電腦前坐一天,如果不
打電腦,我會忽然不知道要做什麼,我每天都想著要看書
可是因為強迫症而看沒幾頁就焦慮不已,受不了又跑去
打電腦,可是我打電腦時常出現強迫思想,看網頁看沒幾頁
一不小心又做了強迫反應,自己常告訴自己不要做可是焦慮
強度強到我無法承受,現在連興趣都沒成痛苦

3.昨天下載一堆最新的MP3音樂,要試聽看看哪些要存哪些要留
結果又出現強迫思想又不小心做強迫反應,根本無法聽音樂
最後我就全部音樂都存進電腦,可是這時又出現強迫思想
出現在幾首歌不好聽要把它刪除掉的想法,不刪除就會常想到並產生焦慮感覺
心情很不好,可是我都存了進去,而且我是去一個別人覺得好聽的音樂才放上去給人下載的
論壇下載,我也不知道不好聽的感覺是否是強迫思想,而且其中有一首日本歌,我也出現要把它刪除的
想法,現在很挑音樂,而且音樂聽一聽常出現不好的強迫思想或是不好聽的想法
就會有一股想刪除的想法,現在不知道該怎麼辦,是去找出那幾首刪除它還是放著不管?

4.強迫思想常出現而影響專注力,請問當發生強迫思想時該如何暴露不反應,例如看書的時
候,能繼續看書的動作而不因強迫思想而中斷

5.強迫症常讓人失去自信心和動力,而且怕動怕西,做事常出包,請問該如何改善?

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