請問B群標示的每日劑量 - 養生

※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言：
: 可以參考這款
: 人生維他命B複合糖衣錠
: EachS.C.Tab.Contains:
: Thiamine Mononitrate... .................... 2mg.
: Riboflavin.................................. 2mg.
: Pyridoxine HCl.............................. 2mg.
: Cyanocobalamine............................. 2mcg.
: Nicotinamide................................ 15mg.
: Calcium Pantothenate........................ 5mg.
: 100顆99元屈臣氏有賣
: 可惜的是缺乏葉酸、生物素
: 要不然這款真的很標準
: http://www.jensheng.com/catalog_detail.php?Id=33
: 但是維他命還是要有礦物質搭配比較好
: 扣除不太需要補充的ADEK
: 市面上真的很難找到 標準的 B群+C+礦物質的完整配方

葉酸可買 Nature Made 400mcg 單方

500粒裝才美金6元(台灣須用網購代買)


生物素一般認為是最不易缺乏的B群

因為廣泛存在於一切細胞(食物)中

可不必補充


其實參考下面網頁的科學分析統計

http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/libary2_3_11.htm

所有維他命都應該不必額外補充

中醫也認為「實不如虛」「不足勝有餘」

首段資訊僅供非吃不可的人參考


高劑量B群因屬水溶性故無害?!

此非事實, 至少個人自我驗證為有害.

但因在下係以身體感覺與脈象判斷故不多談,

大家請自行研判.

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