訓練自己? - 養生

我是個腸胃不太舒適的人
照過胃鏡
醫生說食道逆流
近幾個月來症狀又復發
吃完飯以後容易有乾嘔情形發生(尤其是出門在外)
生活作息我也盡量12點就睡覺
定食定量 少量多餐
不知道有沒有哪些食物可以食用
附帶一提
我已經好久好久沒有食用刺激性食物
包含太酸太鹹太辣 太刺激 油膩等等對胃不好的食物
可以說吃的很健康
但是胃還是有點不舒服(特別是出門在外不小心食用這些食物)
我是不是假日有空在吃飯時加入一點辣
一方面提生食慾
一方面提升自己食用食物的廣泛度

謝謝

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