憂鬱症

要怎麼調整睡眠時間 - 憂鬱症

John avatarJohn · 2017-12-04

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因為女友11點多就會睡了
可是我都凌晨4點多睡
我想陪她一起睡
想改變自己
所以想請教板上的大大該怎麼調整睡眠時間？
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憂鬱症

All Comments

George avatarGeorge2017-12-06
我是用兩種1每天提前半小時 一小時睡直到達到想要的目標時間
Lucy avatarLucy2017-12-08
要慢慢調整 每天都比前一天早起一點然後早睡一點 不過只
要又晚睡就很容易又回去了QQ
Caitlin avatarCaitlin2017-12-09
另一種 你這樣的作息 應該大部份睡到下午吧? 極端一點
假如你睡到下午 那你半夜4點累了 反向操作 白天不要睡
Donna avatarDonna2017-12-10
讓生理超過15甚至20小時不要睡 直到晚上11點 就會有倦意了
Freda avatarFreda2017-12-11
也就是說 你4點累了 不要睡 撐到晚上11點
Cara avatarCara2017-12-15
當然 我會建議比較和緩的方法就是了
Bennie avatarBennie2017-12-15
有需要的話，可以用助眠藥物輔助。
Hardy avatarHardy2017-12-17
我也是嗚嗚嗚嗚....看看我推文的時間...明明再不睡就會
Dora avatarDora2017-12-19
一次調前半小時...如果睡得著,就再往前調半小時,慢慢調囉