維他命C用量 - 運動

※ 引述《tempohoon (123)》之銘言：
: 請問一下
: 根據在網路上爬文的結果，發現維他命C的攝取量大約是60mg/day.成人
: 但是又有人研究指出，每天吃500mg有助於提升免疫力。
: 60-->500，範圍時再蠻大的。到底攝取量應該多少才適合呢？
: 因為怕吃太多會傷身。
: 之前到屈臣氏買了一罐維他命C是每顆500mg。不知道每天吃會不會過量。
: 如果每天都有運動30分鐘以上跟沒在運動，攝取量會不一樣嗎？

維他命c還好, 即使到 2000mg/day,

就我所知最嚴重的問題似乎只到腸胃不適


比較嚴重的有 b過量 易神經痛,

a過量, 會增高肺癌機率, 不過若是葫蘿蔔素還好,

吃a的人工製劑或吃太多動物肝臟比較會有問題


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