精神科的診斷？ - 憂鬱症

之前因為一直失眠(整晚睡不著)
加上一直負面思考
覺得自己過去什麼都沒作好、什麼也不會
突然在工作上完全無法處理，整個人無法思考
連表達都有點問題
很快就先辭職了
回家幾乎什麼事都靠爸媽
自己亂成一團，每天連要幹嘛都不知道

有去醫院看精神科
醫生每次都很耐心聽我講大概半小時(一直哭)
作了腦波、心電圖、血液檢查沒問題
他只說應該是輕微憂鬱導致腦筋混亂
問我要吃藥還是運動看看有沒有改善(爸媽都覺得不要吃藥比較好)
於是就想說先回家試著運動
然後也主動問醫生要不要作心理咨商
(但自費作了兩次就不太想再去...)
後來精神科也沒去
(因為去了好像就都問有沒有比較好、要不要吃藥差不多問題)
就吃中藥調失眠加上運動
老實說效果不大因為在家不知道要幹嘛還是很低落

但最近有回去作一個心理測驗(之前排的)
我原先以為是測人格之類的
原來是測智力要看反應能力

我的疑問是之前為什麼這個精神科似乎都沒有很明確的量表或是測驗等等來診斷是否為憂
鬱症?
(診斷似乎都只寫哭泣、沒自信、有些憂鬱)
老實說我作網路上的量表都覺得已經快到重度憂鬱了
然後腦袋還是一直無法思考

想問一下這個精神科是否診斷過於草率= =
以及台中有比較推薦的精神/身心科醫生嗎?
謝謝




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