睡眠時間亂掉了 - 養生

大約有兩個星期 自己的睡眠時間很亂

有時後 早上三點睡到早上十點

有時後 早上六點 睡到中午12點

也有幾天 是下午一點 睡到晚上 七點

最近想要把他調整過來 試了兩天

發現 12點去睡覺 大約快五點就醒了 睡不著~
(以前是12點睡 可以睡到早上八點 )

亂掉的這幾天..到了下午 發現自己很累 一睡就 可以睡2~3個小時

請問有沒有甚麼方法 調整 或改善 @@ 真是憂心啊

ps: 自己還不到30歲

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