獲得高鈣 - 養生

我再問版有po過，剛剛才知道這裡有板，不知能否問這個問題
希望大家可以幫忙一下

知道牛奶喝多也會讓鈣質流失之後
想要找替代品，低蛋白高鈣的東西
可是基本上高鈣的東西鈣質也都不少，像豆類之類的
目前我的想法是這樣

1.找低蛋白高鈣的東西取代牛奶，但還是會喝牛奶，只是減少
2.可是問題來了!!!
如果平常吃的三餐就有很多蛋白質，那即使吃低蛋白高鈣的替代品
不是也會把鈣質帶走嗎?

我也不知道這樣想是不是對的

3.雖然我不太了解蛋白質的重要，但是那也是身體必須的
所以我希望可以在不流失蛋白質的狀況下獲得高鈣的身體
只是不知道可以怎麼做...

我知道飲食均衡很重要，但是在這個忙綠的生活中要這麼做真的很困難...

家裡從不開伙，我從小就是外食族，加上時常熬夜，身體很糟...
再過2年，就要開始工作了，肯定又會比以前吃的更亂，熬夜的更晚
所以想要利用這2年的時間，把身體養好，至少可以擋一陣子
拖延自己身體出狀況的時間...

感激不盡!!!

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