睡太多或太少 對心臟都不太好 - 養生

睡太多或太少 對心臟都不太好


中廣新聞網中廣新聞網 – 2012年5月2日 下午5:01

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡覺時間不見得是越長越好，睡不夠跟睡太
多，發生多種心臟疾病問題的機率都不小。

這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年
人，發生多種心臟病問題的危險機率較大。 睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風
、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，
導致心臟供血供氧不足等問題。

好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，
心臟也會得到很好的休息。

他們建議，有心腦血管疾病的患者，應該盡可能保證起居定時，睡眠充足，不要熬夜。晚上
沒睡夠七小時，或者睡得不深等睡眠品質不好的人，最好養成適度午休的習慣。另外，要能
保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間，通常人體在這段時間能達到深度睡眠，這是緩解
疲勞的最佳時段。


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