沒碰手機就感覺不對勁 - 憂鬱症

我用手機的時候也都是看臉書
而且我根本沒朋友
都只是點讚一些新聞粉專或笑話粉專等等
然後看留言
一天用手機高達8小時
沒用 就會感覺很不對

用line是因為聊天群組
但我也都不太講話都是看別人聊......
每次留言999+
我都慢慢爬完
我也不知道為什麼要這樣
明明我也知道很浪費時間

想要讀書（還是學生）
可是就會想一直碰手機
每次放下手機等睡著那段時間最痛苦

就算我要去做家事
或吃飯
也一定要打開電視的新聞台
如果沒有背景聲音
我沒辦法做事

https://i.imgur.com/MdXnaWO.jpg

想知道這樣要怎麼辦？
我不想去學校諮商
因為我們學校諮商太爛了
而且幾次的諮商感覺都很差！

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