※ 引述《fatfree (想哭)》之銘言：
: 不知道為什麼
: 最近開始發生在我身上
: 我好害怕不知道再過一星期會怎樣
: 我快兩星期就胖了五公斤
: 這種短期地胖起來
: 會很難變回原狀嗎??
: 請有經驗的人告訴我
: 很焦慮.....不知道該怎辦
: 謝謝你們
因為你沒有標明 妳這兩個禮拜的飲食紀錄
所以我只能猜測
1.妳吸收良好,代謝慢。
胖一公斤 = 身體"多吸收"了維持生理機能
以及代謝率所需之外的能量，約7700大卡
換算下來 每天多吸收 (5*7700/14) 2750大卡 (注意!! 攝食量不代表吸收量)
[改善方法]
1)多喝水(2500~3000c.c/d)就會多尿尿,強迫身體代謝加快，切勿憋尿。
於晚上6點前盡量喝完全量，避免增加水腫的問題。肚子餓先喝水，可以有效
分辨出是真飢餓了還是嘴饞。
2)吸收太好，建議可以增加纖維量，延緩飢餓增加飽足感，避免過度進食。
2.水腫因素。
水佔身體的比例不贅述，一天起伏1-2公斤是合理範圍，
倘若持續2天，5公斤也不是不可能。
[改善方法]
1)早晚慢跑運動，流汗，促進新陳代謝減輕水腫。
2)消水腫的穴道按摩:(大概位置)
上約一指位置 ↓
。 ←肚臍
↑ ↑
左右對稱的:肚臍為中心左右兩側各平移三指
3.切勿焦慮
保持心情放鬆避免過度壓力，才不會不知不覺吃下多餘的東西。
※以上為我本身的淺見,希望有幫助。
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: 不知道為什麼
: 最近開始發生在我身上
: 我好害怕不知道再過一星期會怎樣
: 我快兩星期就胖了五公斤
: 這種短期地胖起來
: 會很難變回原狀嗎??
: 請有經驗的人告訴我
: 很焦慮.....不知道該怎辦
: 謝謝你們
因為你沒有標明 妳這兩個禮拜的飲食紀錄
所以我只能猜測
1.妳吸收良好,代謝慢。
胖一公斤 = 身體"多吸收"了維持生理機能
以及代謝率所需之外的能量，約7700大卡
換算下來 每天多吸收 (5*7700/14) 2750大卡 (注意!! 攝食量不代表吸收量)
[改善方法]
1)多喝水(2500~3000c.c/d)就會多尿尿,強迫身體代謝加快，切勿憋尿。
於晚上6點前盡量喝完全量，避免增加水腫的問題。肚子餓先喝水，可以有效
分辨出是真飢餓了還是嘴饞。
2)吸收太好，建議可以增加纖維量，延緩飢餓增加飽足感，避免過度進食。
2.水腫因素。
水佔身體的比例不贅述，一天起伏1-2公斤是合理範圍，
倘若持續2天，5公斤也不是不可能。
[改善方法]
1)早晚慢跑運動，流汗，促進新陳代謝減輕水腫。
2)消水腫的穴道按摩:(大概位置)
上約一指位置 ↓
。 ←肚臍
↑ ↑
左右對稱的:肚臍為中心左右兩側各平移三指
3.切勿焦慮
保持心情放鬆避免過度壓力，才不會不知不覺吃下多餘的東西。
※以上為我本身的淺見,希望有幫助。
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