察覺和分辨焦慮背後的意義 - 憂鬱症

常常在參加週二週三開會後，我經常暴食催吐

我怎麼了？

20%肚子真的餓。因為昨天12：00吃了藥才勉強睡著，5：00起床，午餐11：30餓了就吃
了

40%身體累。因為從1：00連續開會到4：30，喝了咖啡勉強撐住

40%心累 因為知道要做更多事

以及在聚會中接收到不友善的眼光

該怎麼辦？

躺著好累卻無法睡著，現在也不能睡，不然3：00am會醒過來

該怎麼辦？

有吃正餐蔬菜和水果（解決20%真正餓）

之後暴吃腰果和吐（解決心累？）

追劇和玩遊戲試圖轉移注意力（解決心累？）

現在躺著聽relax app（解決身體累/心累

聽dandapani（解決身體累+心累

感覺只消除了20%身體累10%心累...

下次我能怎麼覺察和處理，才不會暴食？


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