喝得健康 掌握六原則
【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】 2008.08.13 08:37 am
每天飲用一杯含糖飲料（500c.c的奶茶約含220大卡），在加上長期攝取缺乏運動，
一年就會增加近12公斤的體重。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，掌握六大
原則，喝飲料也可以很健康。
想喝飲料，以每杯250c.c為限，若買不到小包裝的飲料，則可買500c.c的飲料與朋
友一起分享；在買手搖杯飲料時，可要求店家調製半糖、少糖或不加糖，許主任表
示，若以正常湯匙所用的糖量約15c.c，就能產生40卡的熱量，不能不慎。
在挑選飲料時，口味要越單純越好，若口味越複雜代表其添加物也越多；其次，要
少添加固體食物，如珍珠、布丁、咖啡凍等，添加的越多，其熱量也越高，可用愛
玉、仙草等來取代。
最後，在選擇奶茶類時，應以鮮奶茶來代替一般奶茶，許主任說，一般奶茶所添加
的奶精屬於脂肪類且含反式脂肪酸，多人體有害，建議可用鮮奶茶來替代。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
【2008/08/13 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4469736.shtml
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▏▇▅▆▇█▏ 「那晚， ╚═ ╩ ╩╚╚═ φallnewpitt
▏﹌ ﹏ ▏ Ψ● ╦═ ╦═╮╔═╔═
▏﹏ ﹏ ▏ 我將寂寞一杯飲盡。」 ╰ / ╠╣ ╠╦╝╠╣╠╣
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【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】 2008.08.13 08:37 am
每天飲用一杯含糖飲料（500c.c的奶茶約含220大卡），在加上長期攝取缺乏運動，
一年就會增加近12公斤的體重。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，掌握六大
原則，喝飲料也可以很健康。
想喝飲料，以每杯250c.c為限，若買不到小包裝的飲料，則可買500c.c的飲料與朋
友一起分享；在買手搖杯飲料時，可要求店家調製半糖、少糖或不加糖，許主任表
示，若以正常湯匙所用的糖量約15c.c，就能產生40卡的熱量，不能不慎。
在挑選飲料時，口味要越單純越好，若口味越複雜代表其添加物也越多；其次，要
少添加固體食物，如珍珠、布丁、咖啡凍等，添加的越多，其熱量也越高，可用愛
玉、仙草等來取代。
最後，在選擇奶茶類時，應以鮮奶茶來代替一般奶茶，許主任說，一般奶茶所添加
的奶精屬於脂肪類且含反式脂肪酸，多人體有害，建議可用鮮奶茶來替代。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
【2008/08/13 台灣新生報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4469736.shtml
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