不喝牛奶的人 - 養生

※ 引述《bluefish0512 (期待嗎 )》之銘言：
: 在我有記憶以來 就不喝牛奶了
: 因為每次喝牛奶 就會吐或拉肚子
: 不止牛奶 奶茶 慕斯 調味乳都是
: 人家常說 喝牛奶對身體很好
: 所以 我想請問 因為我不喝牛奶
: 那我要多吃點其他的什麼東西
: 來補充我不喝牛奶而失去的營養
: 比如 維他命 等等的
: 拜託大家了 Orz


蛋白質...去皮雞胸肉 水煮豬瘦肉

鈣質...鈣片比較方便

維生素d...每天曬十五分太陽 人體會製造

維生素 B2...蛋 內臟 或補充劑

其餘的一般飲食均衡就差不多了


另外你可能是有乳醣不耐症

可以試試低乳醣牛奶


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