鼻塞 - 養生

※ 引述《svaca (svaca)》之銘言：
(恕刪)

我以前也是有鼻塞的毛病，後來經由瑜珈的練習，現在已經根治了哦
所以提供你參考
如果不方便學瑜珈，至少可以使用第5點，鼻子洗淨法，效果不錯。
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鼻子的毛病，似乎頸椎上部歪曲的情況相當多，這是因為脖子姿勢不良所引起的歪曲
。請將脖子後面的凹處完全引直看看，一定會感到舒暢輕鬆。

建議練習的姿勢或方法

1.魚式：不僅可強化頸椎和腰椎，也因此刺激了腦下垂體、松果腺、甲狀腺，促進荷爾蒙
的分泌提高，強化體力。對鼻竇炎有效。

2.柔軟脖子；強化頸椎，促進脖子血液循環。

3.犁鋤式：可矯正頸椎的歪曲，促進血液循環。因刺激了背部的要點，可強化神經和筋肉
，而使送往脖子上部的血液循環改善。對於鼻塞、鼻炎有立即的效果。

4.扭轉的姿勢：要製造正確姿勢首先要強化背骨和腰部，因此，要做扭轉的姿勢。強化

5.鼻子的洗淨：鼻子的洗淨是印度的獨特方法，用水洗濯鼻孔，可刺激鼻內的末梢神經
和黏膜，還可以將吸入的病毒等等洗淨。首先，先準備一杯溫水，倒出
少量放在手掌心上，用鼻孔將這水吸入。兩邊的鼻孔無法一起吸入，所
以先用手指按住一邊的鼻翼，再用另外一邊的鼻孔將水吸入。需將吸入
後的溫水從鼻孔或喉嚨流出來。當流行性感冒期時，早晚洗淨2至3回即
可。太過多次，會導致鼻內的黏膜疼痛。

(以上摘自 蔡狄秋 練瑜珈治百病 文國書局出版 )


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