黑豆促進胰島素分泌!糖尿病必吃三豆 - 糖尿病

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By Dinah
at 2021-11-10T16:53

Table of Contents

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆


2019-01-19

【早安健康/向紅丁主編(北京協和醫院糖尿病中心主任)】 編按:糖尿病患者可以多
攝取豆類及豆類製品,除了可以有飽足感外,還能使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量
,進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損,建議不宜多吃。以下就介紹三種超
健康的豆類:黑豆、綠豆、紅豆,做成豆漿、湯品都適合喔!

黑豆 | 提高胰島素敏感性

.性味:性平,味甘
.歸經:歸脾、腎經

.建議用量:30克/天
.關鍵營養素:胰蛋白酶、鉻、鉀
.升糖指數(GI值):55
.升糖負荷(GL值):18.48

營養素  每100克含量
熱量   381大卡
醣類   33.6克
蛋白質  36.0克
脂肪   15.9克

降糖作用

促進胰島素分泌,提高胰島素敏感性

黑豆中含有胰蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。黑豆中鉻元素豐富,能提高人
體對胰島素的敏感性,有益於糖尿病的治療。

適用併發症

降低血壓

黑豆中含有豐富的鉀,具有維持體內細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,能排出人體多餘
的鈉以利控制血壓。

食用宜忌



黑豆的外皮含花青素等抗衰老物質,能清除體內自由基,可增加人體的胰島素含量,食用
時最好連外皮一起吃。



黑豆不易消化,胃腸功能不好的糖尿病患者不宜多吃,以免引起消化不良症狀,影響身體
健康,不利於血糖的控制。

最佳降糖組合

黑豆+柳丁=促進鋅、鐵吸收

黑豆中的植酸會妨礙鋅、鐵的吸收,與富含維生素C的柳丁搭配,可以緩解此問題,同時
增強抵抗力。

黑豆+山藥+栗子=預防併發腎臟病

三者搭配具有良好的補腎效果,有助於糖尿病患者預防併發腎病。


未完

全文請看: https://www.edh.tw/article/12924

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現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc

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By Agatha
at 2021-11-12T00:17
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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By Franklin
at 2021-11-10T14:53
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By Jake
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By Una
at 2021-11-04T18:51
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By Bethany
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By Brianna
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