黑豆促進胰島素分泌!糖尿病必吃三豆 - 糖尿病
By Dinah
at 2021-11-10T16:53
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黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
2019-01-19
【早安健康/向紅丁主編(北京協和醫院糖尿病中心主任)】 編按:糖尿病患者可以多
攝取豆類及豆類製品,除了可以有飽足感外,還能使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量
,進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損,建議不宜多吃。以下就介紹三種超
健康的豆類:黑豆、綠豆、紅豆,做成豆漿、湯品都適合喔!
黑豆 | 提高胰島素敏感性
.性味:性平,味甘
.歸經:歸脾、腎經
.建議用量:30克/天
.關鍵營養素:胰蛋白酶、鉻、鉀
.升糖指數(GI值):55
.升糖負荷(GL值):18.48
營養素 每100克含量
熱量 381大卡
醣類 33.6克
蛋白質 36.0克
脂肪 15.9克
降糖作用
促進胰島素分泌,提高胰島素敏感性
黑豆中含有胰蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。黑豆中鉻元素豐富,能提高人
體對胰島素的敏感性,有益於糖尿病的治療。
適用併發症
降低血壓
黑豆中含有豐富的鉀,具有維持體內細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,能排出人體多餘
的鈉以利控制血壓。
食用宜忌
宜
黑豆的外皮含花青素等抗衰老物質,能清除體內自由基,可增加人體的胰島素含量,食用
時最好連外皮一起吃。
忌
黑豆不易消化,胃腸功能不好的糖尿病患者不宜多吃,以免引起消化不良症狀,影響身體
健康,不利於血糖的控制。
最佳降糖組合
黑豆+柳丁=促進鋅、鐵吸收
黑豆中的植酸會妨礙鋅、鐵的吸收,與富含維生素C的柳丁搭配,可以緩解此問題,同時
增強抵抗力。
黑豆+山藥+栗子=預防併發腎臟病
三者搭配具有良好的補腎效果,有助於糖尿病患者預防併發腎病。
未完
全文請看: https://www.edh.tw/article/12924
--
現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1636534383.A.1B3.html
※ sony577:轉錄至看板 love-vegetal 11/10 16:53
※ 編輯: sony577 (61.230.74.62 臺灣), 11/10/2021 19:39:39
2019-01-19
【早安健康/向紅丁主編(北京協和醫院糖尿病中心主任)】 編按:糖尿病患者可以多
攝取豆類及豆類製品,除了可以有飽足感外,還能使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量
,進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損,建議不宜多吃。以下就介紹三種超
健康的豆類:黑豆、綠豆、紅豆,做成豆漿、湯品都適合喔!
黑豆 | 提高胰島素敏感性
.性味:性平,味甘
.歸經:歸脾、腎經
.建議用量:30克/天
.關鍵營養素:胰蛋白酶、鉻、鉀
.升糖指數(GI值):55
.升糖負荷(GL值):18.48
營養素 每100克含量
熱量 381大卡
醣類 33.6克
蛋白質 36.0克
脂肪 15.9克
降糖作用
促進胰島素分泌,提高胰島素敏感性
黑豆中含有胰蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。黑豆中鉻元素豐富,能提高人
體對胰島素的敏感性,有益於糖尿病的治療。
適用併發症
降低血壓
黑豆中含有豐富的鉀,具有維持體內細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,能排出人體多餘
的鈉以利控制血壓。
食用宜忌
宜
黑豆的外皮含花青素等抗衰老物質,能清除體內自由基,可增加人體的胰島素含量,食用
時最好連外皮一起吃。
忌
黑豆不易消化,胃腸功能不好的糖尿病患者不宜多吃,以免引起消化不良症狀,影響身體
健康,不利於血糖的控制。
最佳降糖組合
黑豆+柳丁=促進鋅、鐵吸收
黑豆中的植酸會妨礙鋅、鐵的吸收,與富含維生素C的柳丁搭配,可以緩解此問題,同時
增強抵抗力。
黑豆+山藥+栗子=預防併發腎臟病
三者搭配具有良好的補腎效果,有助於糖尿病患者預防併發腎病。
未完
全文請看: https://www.edh.tw/article/12924
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現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
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※ sony577:轉錄至看板 love-vegetal 11/10 16:53
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→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 11/11 03:30
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By Agatha
at 2021-11-12T00:17
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