鹽巴養生 健康百分百 - 養生

葉沛林 鹽巴養生 健康百分百
丘引

70歲的葉沛林說，他能擁有一口好牙，每次健康檢查也百分之百OK，完全來自於正確
的保養觀念。

50年前，葉沛林在報紙讀到一篇文章「333刷牙」：「一天要刷3次牙，每次吃完飯後
3分鐘以內就要刷牙，一次刷牙3分鐘。如果一天吃4 餐，就改成刷4次。這就是333刷牙理
論」，看到這個報導後，葉沛林便開始執行「333刷牙」法則，50年不斷，他天天做，而
且不只自己做，也教很多朋友和晚輩要這麼做。

為什麼飯後3分鐘內就得刷牙？「吃過東西5分鐘後，細菌就開始發酵，這時候刷牙的
效果就差多了，所以要趕在食後3分鐘進行」，葉沛林解釋。

身體與物品 都需要保養

葉沛林並不只以擁有一口好牙和健康牙為傲，他認為每個人都該具有「保養」的觀念
，好好重視自己身心各方面的健康，對牙齒，每半年需要到牙科檢查牙齒並清潔污垢。

「我當補給兵時，開始培養保養的觀念。那時我常想，車子要保養，機器要保養，人
的身體當然也要保養」；葉沛林在民國52年結婚，當時太太的嫁妝是一部腳踏車，每次騎
完腳踏車，他就擦拭它、保養它。結果這部腳踏車已經騎了快50年，如今還是好騎得很。
「我的汽車開了10年，一樣保養得很好。」葉沛林的養生觀來自惜物的體會。

葉沛林的臉和身體在步入老年後長了許多老人斑，有人教他種植薏仁，把薏仁的莖採
下後，放到鍋裡和水一起煮，葉沛林每次煮一大鍋，待冷卻後，裝到保特瓶放到冰箱裡當
開水喝，如此連續喝了3年，身上的老人斑果然全部消失了。

民國88年8月，葉沛林開始拜鹽為師。他用鹽洗頭髮、刷牙、洗澡、洗臉、按摩，從
此，他更健康了。至今他沒有再用牙膏、洗髮精和沐浴乳或肥皂做洗滌的工作，全部讓鹽
取代了。

拜鹽為師 殺菌消炎一把罩

他到雲林縣大埤鄉買醃製酸菜的粗鹽回家，用果汁機把粗鹽打細，每次放幾湯匙粗鹽
進入果汁機，用朝下刀片的部分打鹽巴，一次只花幾秒鐘。打細鹽巴後要用過濾器篩過，
將粗粒的鹽巴重新打一次直到打細為止，打好的鹽巴裝在罐子裡備用。

洗頭髮時，他先用溫水把頭髮泡濕，再將打細的鹽巴放到手掌稍微搓一搓，就放到頭
髮裡搓洗頭髮，然後再把身體沖濕，把鹽巴放到手掌搓洗身體的各個部位。搓洗的時候順
便做按摩。洗好後，讓鹽巴在身體上停留幾分鐘殺菌，「我通常利用這段空檔用手把衣服
洗一洗，之後再重新全身按摩一次，最後才用溫水把鹽巴沖刷乾淨，整個洗澡的過程才結
束。」有時候葉沛林下田，手割傷 ，回家後抹上鹽，也是很快就痊癒，完全免用藥。他
說，鹽是天然的殺菌、美容、瘦身、保養利器，用處多得很；「我也用鹽刷牙、洗臉。但
每次牙刷只沾鹽少許，多了會太鹹。」葉沛林說。

「鹽是天然的醫生，中國人很早以前發現了，卻由日本人發揚光大」，葉沛林從讀了
《鹽是天然的醫生》一書後，奉行不渝，他說自己「從此健康百分百」。

「一個觀念改變行為；行為會改變習慣；習慣會改變個性；個性會改變命運；命運會
改變將來。」葉沛林強調做什麼事情都從觀念開始，而他的健康也由觀念的啟發踏出了第
一步。

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