養生——越“慢”越美麗！(圖) - 養生

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中醫養生講究張弛有度，一個“度”字表現出中醫養生玄而又玄的藝術，中國人講究“細
水長流”，所以放慢腳步，放慢人生也是養生的一大講究。



慢工作 不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出
，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麽都要徐徐緩緩，對健康很有好處。



慢運動 不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動
也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。



慢餐飲 忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小
時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中
樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。



慢音樂 在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增
強自信，並輔助治療疾病。



慢休閑 不必扎堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓
緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、
出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。



慢讀書 和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守
候著自己靈魂的家園。



慢睡眠 不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，
容光煥發、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。



慢社交 以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體
諒。


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新三才
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