預防網球肘 運動先暖身 工作注意姿勢 - 健康資訊

預防網球肘 運動先暖身 工作注意姿勢

【記者李坤建／報導】

怎樣才能預防網球肘發生？李世光建議，平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複相
同動作或過度運動，必要時配戴手肘護具。打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。經
常從事網球、羽球等運動的人，姿勢必須正確，每次練習最好不要超過一小時。

主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃，以手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。修正握
物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動
肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。因工作引起的網球肘應立即減少工作量，以
免病情惡化。

【2005/10/16 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2954281.shtml

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　　　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世達賴喇嘛

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