電腦族,你的打字姿勢正確嗎? - 健康資訊

By Zanna
at 2012-11-19T11:17
at 2012-11-19T11:17
Table of Contents
文章內容參考與部分轉錄:http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/36647917
大家健康雜誌2011.08文/劉采涵
現代人每天都會用電腦看新聞、打報告,甚至工作也要1天8小時都與電腦一同作戰!
長時間使用,是否常常肩頸痠痛?
是否問過自己你的打字方式正確嗎?
根據統計,18~25歲的學生最易腰痠背痛,其次為35~40歲的上班族。新光醫院復健科主
任謝霖芬表示,過去上門求診的病患,多為勞力工作族群,因經常搬重物,導致腰痠背痛
而需赴診;現在上門求診的病患,50%以上都是經常久坐的室內上班族,其次為久站的工
作者,像老師、百貨公司櫃姐等;因工作必須搬重物而傷到筋骨的病患反而少了。
Q. 電腦族手腕懸空打字肩頸易痠痛?
正解》經常使用電腦的上班族,如果採用手腕、手掌懸空的姿勢打字,長期下來會壓迫到
肩頸的神經,肩頸易感覺痠痛。
Q. 用什麼姿勢打字較舒適?
正解》林硯農醫師提醒,使用鍵盤時,為降低肌肉緊繃,肩膀一定要盡量放鬆,不要抬高
或下垂。椅座的高度應可使手肘大於或等於90度彎曲,手肘應放在相對於鍵盤的舒適高度
,手指自然地放在鍵盤正上方。
林硯農醫師列舉,有許多方式能減少長期使用電腦的傷害,例如:
1.墊高椅子的高度。
2.墊高鍵盤。
3.墊高顯示器。
4.讓手肘下方有支撐。
5.將滑鼠放在緊鄰鍵盤的左側或右側。
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大家健康雜誌2011.08文/劉采涵
現代人每天都會用電腦看新聞、打報告,甚至工作也要1天8小時都與電腦一同作戰!
長時間使用,是否常常肩頸痠痛?
是否問過自己你的打字方式正確嗎?
根據統計,18~25歲的學生最易腰痠背痛,其次為35~40歲的上班族。新光醫院復健科主
任謝霖芬表示,過去上門求診的病患,多為勞力工作族群,因經常搬重物,導致腰痠背痛
而需赴診;現在上門求診的病患,50%以上都是經常久坐的室內上班族,其次為久站的工
作者,像老師、百貨公司櫃姐等;因工作必須搬重物而傷到筋骨的病患反而少了。
Q. 電腦族手腕懸空打字肩頸易痠痛?
正解》經常使用電腦的上班族,如果採用手腕、手掌懸空的姿勢打字,長期下來會壓迫到
肩頸的神經,肩頸易感覺痠痛。
Q. 用什麼姿勢打字較舒適?
正解》林硯農醫師提醒,使用鍵盤時,為降低肌肉緊繃,肩膀一定要盡量放鬆,不要抬高
或下垂。椅座的高度應可使手肘大於或等於90度彎曲,手肘應放在相對於鍵盤的舒適高度
,手指自然地放在鍵盤正上方。
林硯農醫師列舉,有許多方式能減少長期使用電腦的傷害,例如:
1.墊高椅子的高度。
2.墊高鍵盤。
3.墊高顯示器。
4.讓手肘下方有支撐。
5.將滑鼠放在緊鄰鍵盤的左側或右側。
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