電腦族，你的打字姿勢正確嗎？ - 健康資訊

文章內容參考與部分轉錄：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/36647917

大家健康雜誌2011.08文／劉采涵

現代人每天都會用電腦看新聞、打報告，甚至工作也要１天８小時都與電腦一同作戰！
長時間使用，是否常常肩頸痠痛？
是否問過自己你的打字方式正確嗎？

根據統計，18～25歲的學生最易腰痠背痛，其次為35～40歲的上班族。新光醫院復健科主
任謝霖芬表示，過去上門求診的病患，多為勞力工作族群，因經常搬重物，導致腰痠背痛
而需赴診；現在上門求診的病患，50％以上都是經常久坐的室內上班族，其次為久站的工
作者，像老師、百貨公司櫃姐等；因工作必須搬重物而傷到筋骨的病患反而少了。

Q. 電腦族手腕懸空打字肩頸易痠痛？

正解》經常使用電腦的上班族，如果採用手腕、手掌懸空的姿勢打字，長期下來會壓迫到
肩頸的神經，肩頸易感覺痠痛。

Q. 用什麼姿勢打字較舒適？

正解》林硯農醫師提醒，使用鍵盤時，為降低肌肉緊繃，肩膀一定要盡量放鬆，不要抬高
或下垂。椅座的高度應可使手肘大於或等於90度彎曲，手肘應放在相對於鍵盤的舒適高度
，手指自然地放在鍵盤正上方。

林硯農醫師列舉，有許多方式能減少長期使用電腦的傷害，例如：

1.墊高椅子的高度。

2.墊高鍵盤。

3.墊高顯示器。

4.讓手肘下方有支撐。

5.將滑鼠放在緊鄰鍵盤的左側或右側。

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