關於養肝？ - 養肝

※ 引述《apple323 (λ愛 不分性別λ )》之銘言：
: 第一次來到這個版
: 已看過了精華區
: 卻對於如何養肝還是有所疑問
: 因為我的伴現在23歲
: 卻很容易疲勞
: 據中醫師所言是因為肝不好
: 也許是前一兩年喝酒熬夜傷肝所致
: 現在她的工作是房地產經紀人
: 常常到凌晨一點才睡
: 由於工作的關係很難在11點前入睡
: (所以早睡真的是不行>"<)
: 曾聽朋友說蜆精對肝很有幫助
: 但是她非常厭惡那種味道
: 想請問各位大大是否能提供一些食物或飲品
: 能幫助肝功能的呢
: 看她總是容易疲勞又常常感冒生病真是非常心疼~"~
: 先說聲謝謝了^^"

整天容易疲勞 無精打采 就要懷疑是肝出問題了
要開始注意均衡營養和正常作息(避免飲酒熬夜)
肝臟是個再生能力很強的器官 因此只要營養補充得當
受損的肝臟組織都能迅速的修補
蛋白質是最關鍵的營養素 攝取充足一方面利於肝細胞再生
一方面可避免肝臟的退化
也要注意五穀根莖類食物的攝取 它們可以提供充足的熱量 把蛋白質節省下來
用在細胞組織的再生 少量多餐是被建議的方式 暴飲暴食則會增加肝臟的負擔븊 不利於肝臟復原 另外
維生素A，B群，C，E都是特別需要注意的營養素
酒 藥物 醃燻食物零食等垃圾食物 都會增加肝臟的負擔
過量的油炸食物及咖啡因會對肝臟細胞造成刺激
不要隨意服用成藥乃至於「肝藥」 它們往往會造成肝臟更大的傷害 .






















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