關於關節疼痛的問題 - 健康資訊
By Christine
at 2012-03-14T11:04
at 2012-03-14T11:04
Table of Contents
一般來講這樣的情況看來,理論上應該是關節炎的症狀
但是已經檢測結果不是的話,以下幾個都是用推論的
可以參考看看:
1.關節腔液不足:關節腔液就是俗稱的玻尿酸
當關節腔液不足的時候,會磨損到軟骨,進而造成疼痛
但通常都會併發發炎反應,且好發於高運動量族群及老人退化性關節炎
是這個原因的話,可能就要試試看補充葡萄醣胺類的產品了
2.尿酸過高:我們都知道尿酸是容易堆積在體內關節處的
當尿酸開始堆積於骨關節形成結晶時,也是有可能造成疼痛的
而經常過度運動產生的乳酸,飲食攝取過多的磷酸
甚至節食減肥產生的酮酸都會引起尿酸堆積
而容易產生尿酸的飲食:海鮮、肉湯、魯肉飯...等高普林食物
原po是否很愛吃這些食物呢?
3.只是特別容易產生乳酸堆積:
乳酸堆積單純只是久久不運動,一運動就會痛很多天的原因
原po可以試試看先少量、緩慢的運動,如散步、快走30分鐘
再慢慢衍伸為中量適度的運動,如慢跑到流汗的程度
其實不管是哪一個推論結果,保持適量適度的運動
對身體都是很重要的
建議原po養成333運動-每周運動3次,每次運動30分鐘,每次心跳達到130下
今天練完了可能又開始痠痛,但是兩天後一定要忍住這個痠痛繼續訓練
真的痛到受不了可以稍微減緩訓練
連續訓練兩周後,如果還是痛到受不了的話
可能才要再一次的去看醫生
不然越是消極的逃避疼痛,我猜狀況只會越來越不好唷!
※ 引述《Esvent (Esvent)》之銘言:
: 關於關節疼痛的問題想請問一下各位的經驗。
: 大約從去年開始,我發現我的關節會因為持續性的高強度使用而產生疼痛的症狀。
: 比如說打球(兩膝)、持續舉著手(右手肘)、持續用力使用(兩膝、左腳大拇指)
: 產生疼痛的機率為 膝關節>肘關節>腳趾指關節
: 目前還未發現其他關節有相同症狀
: 疼痛不會馬上開始,過一段時間後(通常是一個晚上)就會開始感到疼痛。
: 疼痛的症狀大約持續一到三天不等,為期最常的約一星期,
: 恢復的速度端看這段時間內我會不會持續使用到該關節。
: 會產生疼痛的狀況
: 1. 按壓關節中間偏外的部位(以膝關節為例,其他關節就是另外的部位)
: 2.活動關節時
: 3.關節受到壓力時(ex.站立、手持物品)
: 也就是說不施力、什麼都不作的話是幾乎不會疼痛的
: 我到醫院檢查(當時是檢查膝關節),X光片顯示我的關節很正常
: 後來又抽血作了關節炎的檢查,檢查結果也是正常
: 於是醫生便建議我鍛鍊腿部的肌群,沒有做其他的治療
: 但是過了兩個禮拜,我發現我的腳趾關節也有同樣的症狀
: 總不會腳趾的肌肉也得鍛鍊吧...
: 想問一下各位有沒有類似的經驗呢? 這到底是什麼病症?
: 畢竟是全身性的症狀,又嚴重影響到生活了..(我現在完全不能做激烈運動QQ)
: 感謝各位
--
╴╴
▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
 ̄ ̄
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但是已經檢測結果不是的話,以下幾個都是用推論的
可以參考看看:
1.關節腔液不足:關節腔液就是俗稱的玻尿酸
當關節腔液不足的時候,會磨損到軟骨,進而造成疼痛
但通常都會併發發炎反應,且好發於高運動量族群及老人退化性關節炎
是這個原因的話,可能就要試試看補充葡萄醣胺類的產品了
2.尿酸過高:我們都知道尿酸是容易堆積在體內關節處的
當尿酸開始堆積於骨關節形成結晶時,也是有可能造成疼痛的
而經常過度運動產生的乳酸,飲食攝取過多的磷酸
甚至節食減肥產生的酮酸都會引起尿酸堆積
而容易產生尿酸的飲食:海鮮、肉湯、魯肉飯...等高普林食物
原po是否很愛吃這些食物呢?
3.只是特別容易產生乳酸堆積:
乳酸堆積單純只是久久不運動,一運動就會痛很多天的原因
原po可以試試看先少量、緩慢的運動,如散步、快走30分鐘
再慢慢衍伸為中量適度的運動,如慢跑到流汗的程度
其實不管是哪一個推論結果,保持適量適度的運動
對身體都是很重要的
建議原po養成333運動-每周運動3次,每次運動30分鐘,每次心跳達到130下
今天練完了可能又開始痠痛,但是兩天後一定要忍住這個痠痛繼續訓練
真的痛到受不了可以稍微減緩訓練
連續訓練兩周後,如果還是痛到受不了的話
可能才要再一次的去看醫生
不然越是消極的逃避疼痛,我猜狀況只會越來越不好唷!
※ 引述《Esvent (Esvent)》之銘言:
: 關於關節疼痛的問題想請問一下各位的經驗。
: 大約從去年開始,我發現我的關節會因為持續性的高強度使用而產生疼痛的症狀。
: 比如說打球(兩膝)、持續舉著手(右手肘)、持續用力使用(兩膝、左腳大拇指)
: 產生疼痛的機率為 膝關節>肘關節>腳趾指關節
: 目前還未發現其他關節有相同症狀
: 疼痛不會馬上開始,過一段時間後(通常是一個晚上)就會開始感到疼痛。
: 疼痛的症狀大約持續一到三天不等,為期最常的約一星期,
: 恢復的速度端看這段時間內我會不會持續使用到該關節。
: 會產生疼痛的狀況
: 1. 按壓關節中間偏外的部位(以膝關節為例,其他關節就是另外的部位)
: 2.活動關節時
: 3.關節受到壓力時(ex.站立、手持物品)
: 也就是說不施力、什麼都不作的話是幾乎不會疼痛的
: 我到醫院檢查(當時是檢查膝關節),X光片顯示我的關節很正常
: 後來又抽血作了關節炎的檢查,檢查結果也是正常
: 於是醫生便建議我鍛鍊腿部的肌群,沒有做其他的治療
: 但是過了兩個禮拜,我發現我的腳趾關節也有同樣的症狀
: 總不會腳趾的肌肉也得鍛鍊吧...
: 想問一下各位有沒有類似的經驗呢? 這到底是什麼病症?
: 畢竟是全身性的症狀,又嚴重影響到生活了..(我現在完全不能做激烈運動QQ)
: 感謝各位
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▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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By Kyle
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