關於關節疼痛的問題 - 健康資訊

一般來講這樣的情況看來，理論上應該是關節炎的症狀

但是已經檢測結果不是的話，以下幾個都是用推論的

可以參考看看：

1.關節腔液不足：關節腔液就是俗稱的玻尿酸

當關節腔液不足的時候，會磨損到軟骨，進而造成疼痛

但通常都會併發發炎反應，且好發於高運動量族群及老人退化性關節炎

是這個原因的話，可能就要試試看補充葡萄醣胺類的產品了

2.尿酸過高：我們都知道尿酸是容易堆積在體內關節處的

當尿酸開始堆積於骨關節形成結晶時，也是有可能造成疼痛的

而經常過度運動產生的乳酸，飲食攝取過多的磷酸

甚至節食減肥產生的酮酸都會引起尿酸堆積

而容易產生尿酸的飲食：海鮮、肉湯、魯肉飯...等高普林食物

原po是否很愛吃這些食物呢?

3.只是特別容易產生乳酸堆積：

乳酸堆積單純只是久久不運動，一運動就會痛很多天的原因

原po可以試試看先少量、緩慢的運動，如散步、快走30分鐘

再慢慢衍伸為中量適度的運動，如慢跑到流汗的程度


其實不管是哪一個推論結果，保持適量適度的運動

對身體都是很重要的

建議原po養成333運動-每周運動3次，每次運動30分鐘，每次心跳達到130下

今天練完了可能又開始痠痛，但是兩天後一定要忍住這個痠痛繼續訓練

真的痛到受不了可以稍微減緩訓練

連續訓練兩周後，如果還是痛到受不了的話

可能才要再一次的去看醫生

不然越是消極的逃避疼痛，我猜狀況只會越來越不好唷!



※ 引述《Esvent (Esvent)》之銘言：
: 關於關節疼痛的問題想請問一下各位的經驗。
: 大約從去年開始，我發現我的關節會因為持續性的高強度使用而產生疼痛的症狀。
: 比如說打球（兩膝）、持續舉著手（右手肘）、持續用力使用（兩膝、左腳大拇指）
: 產生疼痛的機率為 膝關節>肘關節>腳趾指關節
: 目前還未發現其他關節有相同症狀
: 疼痛不會馬上開始，過一段時間後（通常是一個晚上）就會開始感到疼痛。
: 疼痛的症狀大約持續一到三天不等，為期最常的約一星期，
: 恢復的速度端看這段時間內我會不會持續使用到該關節。
: 會產生疼痛的狀況
: 1. 按壓關節中間偏外的部位（以膝關節為例，其他關節就是另外的部位）
: 2.活動關節時
: 3.關節受到壓力時（ex.站立、手持物品）
: 也就是說不施力、什麼都不作的話是幾乎不會疼痛的
: 我到醫院檢查（當時是檢查膝關節），X光片顯示我的關節很正常
: 後來又抽血作了關節炎的檢查，檢查結果也是正常
: 於是醫生便建議我鍛鍊腿部的肌群，沒有做其他的治療
: 但是過了兩個禮拜，我發現我的腳趾關節也有同樣的症狀
: 總不會腳趾的肌肉也得鍛鍊吧...
: 想問一下各位有沒有類似的經驗呢？ 這到底是什麼病症？
: 畢竟是全身性的症狀，又嚴重影響到生活了..（我現在完全不能做激烈運動QQ）
: 感謝各位

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▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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