開啟自我康復的潛能 - 壓力

開啟自我康復的潛能
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雷久南

開啟自我康復的潛能
今年七月，我搬到Santa Barbara，認識一位七十五歲的女士Mariette，她看來只有
五十多歲。她告訴我，她在十五年前無意間發現她有自我康復的能力。當時她患有黏
液囊炎和手臂僵硬，不能轉動，她向「自我康復能力」求救，結果第二天就好了，以
後不管是疼痛、風濕、喉嚨痛或過度疲勞，她都能在短時間內自我康復。她希望能將
十多年的經驗和他人分享，但一般人的反應是，認為自己沒有這種能力，因此也沒有
興趣去學。在近代西方文化，很少有接觸到自我康復能力的例子，因此沒有信心，可
惜的是，當一個人認為自己沒有康復能力時，也就沒有。

心念、信念對身體的影響，近年來有不少醫學研究報導，哈佛醫學院教授Herbert
Benson在他的著作中，從《鬆靜反應》(The Relaxation Response)到最近的著作《永
恆的康復》(Timeless Healing)，都有很多值得深深去思維的實例。

早在這世紀初，哈佛醫學院的Walter B. Cannon就發現人們在應急反應時，會分泌兩
種荷爾蒙、腎上腺素和noradrenaline，能加速心臟跳速，提高血壓、呼吸速度和血液
到肌肉的循環。過去，這是讓我們的祖先可以逃跑或應變的自我防衛；但在現代生活
中，有太多刺激我們應急反應的外在壓力，我們不能逃離給我們壓力的工作、同事或
過多的車輛，但進入血液的荷爾蒙卻會造成高血壓、心臟跳動不規律、忍痛能力減少
、性功能減低、婦女經痛和更年期的干擾等。

相反的，「放鬆」能改善很多現代人的病。Benson醫生估計，百分之六十到九十的病
都和緊張壓力有關，因此，「鬆靜反應」就是一種良藥，任何單字、句子、美好景象
，都能將身體從「應急反應」帶入「鬆靜反應」，其中尤以失眠、疼痛、高血壓的改
善最明顯，甚至連不孕婦女的懷孕率都會增加為三十四％（平常十五％），一天只要
十到二十分鐘、一次或二次就有效，重複單字「好」或句子都可。

在這三十年的研究中，Benson醫生發現，百分之九十以上的人，會自然選擇與自己宗
教有關的詞句來放鬆──天主教徒也許用「聖母瑪利亞」的名號；基督教徒用「在天
之父」；回教徒用「Insha Allah」；印度教徒用「OM」；他沒有機會遇到佛教徒，
佛教徒也許以數息、唸佛、持咒、念經等多種方法入靜。雜念來時不管，將心念放在
所用的重複詞句，身體自然會進入放鬆狀態。Benson醫生曾遇到癌症末期病人從無可
忍受的疼痛中，藉著幼年就會的天主教祈禱，就能完全不需依賴止痛藥，寧靜的往生
，也有藉著鬆靜反應配和飲食改善，完全康復自己。

信念對身體的影響，可從另一個例子看出。一九六二年，日本大學報導（Ikemi教授和
學生Nakagawa共同發表）了一項以一群對漆樹敏感的中學生為研究對象的研究結果。
他先將他們的眼睛遮住，然後用無毒的樹枝擦手，但告訴他們是漆樹，結果他們的手上
起紅疹，像被漆樹碰上一樣；在另一隻手則用漆樹枝擦碰皮膚，但告訴他們是用無毒的
樹枝，結果沒有任何反應。可見信念能使身體反應完全改變。

在現代生活品質日益惡化的情況下，更需要學習增強自我康復能力。除了以上所提到
的，醫學證明關懷心及慈悲心對健康也有莫大的幫助，某項調查發現，參加慈善事業做
義工的人，健康情況比一般人好。

「鬆靜反應」是東方靜坐、氣功所共有的特色。靜坐方法很多，氣功如外丹功、郭林新
氣功、先天自然功、智能氣功等等，都有成千上萬治好各種慢性病的實例。就是沒有靜
坐、練功的人，也可以每天抽十到二十分鐘，坐著閉上眼睛，刻意的提起自己的喜悅心
，也許是關懷一個愉快的事情、美好的風景、關懷的人，然後將這喜悅之氣分給全身，
也許配上顏色的觀想，如藍光、金光，將意念停留在心靈最高層次，依自己的喜好，也
許一句「南無阿彌陀佛」，也許一句「聖母瑪利亞」，將心念提升到無限慈悲關懷，這
就是自我康復的潛能，是屬於我們每一個人的。

歡迎大家分享自己的經驗。

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昔日寒山問於拾得曰：

世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？

拾得云：只是
忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。

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