長輩經常爬樓梯 對骨頭是好是壞? - 醫療資訊

※ 引述《dreambegins (夢想正開始)》之銘言：
: 請教一下 因為家裡4層樓 長輩在頂樓種植蔬菜
: 或是其他原因 經常需要爬上爬下 (換瓦斯 拿東西...等)
: 長期以來我一直都有個疑問:
: 到底這樣爬上爬下 對長輩的骨頭(70歲有受過傷)特別是膝蓋 腿部等關節 是好是壞?
: 私以為: 關節就是要多運動 戶樞不蠹 流水不腐
: 但又猜想 骨頭已經老了 經不起經常耗損
: 因為擔心老人家的身體(骨頭) 所以想請教版上賢能者 謝謝!

回答這個問題前 要先釐清傷膝蓋是傷膝關節的甚麼東西

就爬樓梯這個運動來說 主要會影響的是髕骨(Patella)和股骨(Femur)間的關節

和介於股骨 脛骨(Tibia)間的半月軟骨(Meniscus)最容易被影響

http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00221

(借用一下網頁用圖 有侵權麻煩通知一下)



第一種情況

如果大腿前側肌肉過緊 不論在上或下樓梯 都會會增加髕骨股骨關節的壓力

久了就會關節磨損 有興趣的可以自行估狗 髕骨軟化症

第二種情況

即一般認知的膝關節退化 這類族群會痛

都是因為膝蓋中間這塊半月軟骨磨掉 導致脛、股骨直接硬碰硬 造成疼痛

原因除了自然退化外 有很大的原因是因為膝蓋不正常的剪力(蹲、O型或X型腿等)

或壓迫力(跑、跳、負重)造成

由於半月軟骨本身沒有血管 所以本身就像海綿一樣

需要藉由活動時造成的 擠壓-釋放壓力 這種方式 去代謝廢物和提供營養

如同原PO的想法一樣 "戶樞不蠹、流水不腐" 膝蓋要健康 就應該要多動

但是這個前提在於膝蓋的肌肉力量沒問題 柔軟度夠 否則多動 反而有害

另外


上樓梯會比下樓梯更傷這個關節 因為必須承受比較大的壓力




所以建議原PO可以觀察家裡老人家看看

1. 走路會不會兩腳施力不平均 (跛跛的)

2. 關節是否有變形

3. 是否有說過腳比較沒力或會突然軟腳


如果沒有以上問題 只要不要太長蹲到底(深蹲)或搬太重的東西

既然老人家一直都有在這樣活動的話 就讓他們從心所欲吧~~

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