長期熬夜，我要調養身體... - 養生

自己實在太會摸來摸去的囧
長期下來多少會感覺得到身體不好皮膚也差
想請問一下我以下的時間該如何排定?

請問吃飽飯後要多久時間才能睡呢?
有人說半小時，也有人說一小時? 我自己實施的是兩小時左右，因為我怕胖...

如果飯後才能洗澡的話，請問要吃飽飯後多久時間才能洗澡呢??

十二點上床睡ok嗎?我自己差不多這時間會有睡意(好像)
還是愈早愈好??
十點左右很困難/ _ \

因為我家吃飯時間不固定(最晚八點過後..甚至九點囧，等家人)
所以想排一下時間

煩請給我一點建議，謝謝大家^^

--