鈣片+綜合維他命 補出問題 - 保健

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By Ingrid
at 2012-10-10T21:59

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不少人擔心自己營養不均衡,每天很「認真」吃多種保健食品,但小心「越補越大洞」。一名50多歲的婦女,連續兩年每天一粒鈣片外加綜合維他命,沒有B、C型肝炎的她,卻出現肝功能異常,醫師檢查才發現她是長期吃鈣片、維他命,攝取了雙倍的銅,差點導致銅中毒。


國人愛吃保健食品,卻未必考慮使用劑量、禁忌等問題,新光醫院腎臟科主治醫師江守山最近出版「吃對保健食品」,分享正確觀念。


江守山說,民眾如果服用的保健食品不只一種,一定要小心攝取過量問題,例如鈣片、綜合維他命同時吃,就會重複吃下鈣、維他命D。他建議將營養素列表計算總攝取量,向營養師、醫師徵詢正確使用建議。


他提醒,保健食品不能取代日常飲食,食物中的秋刀魚、鯖魚、土魠魚、鮭魚等深海魚,就補充魚油;牛奶、起司、豆腐、堅果、深綠色蔬菜等則富含鈣質,不一定要另外吃魚油或鈣片。銀髮族近來流行補充葡萄糖胺,也可以從肉、魚、豆類等蛋白質中攝取。至於擔心用眼過度想補充葉黃素,則可從深綠色蔬菜、奇異果、南瓜等蔬果中攝取。


近年來電視、網路購物興起,很多人會因為折扣、促銷或是名人代言,沒看到實體產品就打電話或上網下單。江守山建議,選購保健食品還是盡量選擇醫療通路、實體通路購買,比較安心。


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Tags: 保健

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(40-55歲)鈣質補給品深訪-車馬費1000元

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By Joseph
at 2012-10-09T00:42
加入【我愛發發~粉絲團】,優先取得報名資格! http://www.facebook.com/5ifafa88 atat 吃鈣片(補充鈣質)食品 atat ((不要))costco買的或也((不要))直銷品牌 參加條件: 1. 40-55歲女性 (最缺家庭主婦) 2. 曾經或目前有吃鈣片補給品 3. 重視 ...

吃魚 心臟衰竭降3成

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By Selena
at 2012-10-04T23:30
想要維持心臟健康,與其服用含Omega-3脂肪酸保健食品,還不如持續吃魚,保健效果還 比較明確。 美國一項研究報告以兩萬多名男性醫師為研究對象,分析、比較他們的飲食習慣與血液中 的脂肪酸濃度變化。結果發現,男性規律、持續吃魚,可幫助降低心臟衰竭風險。 研究人員指出,男性若能每周吃魚,罹患心臟衰竭的機率似乎 ...

有聽過PPLs嗎?

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By Ethan
at 2012-10-04T18:57
※ 引述《hoviegirl (哈維)》之銘言: : 最近常常看到別的討論區提到PPLs這個東西, : 上網估狗一下大概知道它是一種神經滋養物質, : 對記憶力滿有幫助的樣子... : 但是討論的人好像不多, : 最近想找類似的保健產品來吃吃, : 但吃進去的東西又不敢亂選... : 希望有知道的人可以幫我解 ...

有聽過PPLs嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-10-03T20:01
最近常常看到別的討論區提到PPLs這個東西, 上網估狗一下大概知道它是一種神經滋養物質, 對記憶力滿有幫助的樣子... 但是討論的人好像不多, 最近想找類似的保健產品來吃吃, 但吃進去的東西又不敢亂選... 希望有知道的人可以幫我解釋一下PPLs到底是什麼?? 對記憶力真的有幫助嗎? 還有其他功效嗎?? 感謝 ...

烤肉真的不能吃太多 不然會有便秘....

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By Belly
at 2012-10-02T17:28
※ 引述《ringman99999 (閃亮之星)》之銘言: : ※ 引述《song102231 (songpp)》之銘言: : : 最近因為中秋的關係 : : 我已經陸陸續續吃了好幾攤烤肉了 : : 現在深深覺得烤肉這種東西真的不能吃太多... : : 我自己本來是沒什麼排便的煩惱 : : 卻因為這陣子這樣一 ...