醫生說是原發性失眠... - 精神疾病

自從上研究所以來 因為壓力很大
產生了失眠的毛病
連續無法入睡好幾天後 開始會"因為耽心睡不著而睡不著"
因此 儘管課業壓力暫時解除
但躺床時 仍會耽心睡不著而身體緊繃 一有入睡的感覺便會驚醒
雖然身體很累了 但是卻始終無法進入睡眠狀態
一年前看了馬偕的精神科 說這是原發性失眠
沒給什麼建議 只是開了史蒂諾斯 叫我放鬆

我是儘量不吃藥
但每次一開始有生活壓力睡不著　就會持續睡不著好多天
不知道怎麼辦
因為耽心睡不著而睡不著　聽起來很諷刺
可是讓我很痛苦　我究竟該如何讓自己放鬆呢?

有沒有人知道呢?我是不是應該再去看醫生?
看什麼科呢?之前看精神科感覺沒有效果...

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