我極易緊張與自我否定 - 精神疾病

我最近被自己弄到喘不過氣來了,也好久沒睡好了
覺得必須請教一下心理相關知識或者有類似情況的人
特來此版詢問
先說明下自己的情況

大家對我的評價大概是愛鑽牛角尖,自我要求極度完美,
我覺得我自己是個情緒相當容易緊繃的人
但是也不是針對每方面
舉些例子

比較容易理解的例子就是
最早的時候我國中數學有次考很爛,被我媽拖出去狂打
之後就得了我稱之為數學恐懼症
不過其實我數學不錯,例如班上同學一片霧煞煞聽不懂得的時候,我都能董
而且還擔任數學小老師之類,高中還曾經拿到全校數理競賽第一
但是我遇到大型考試就是會緊張,然後亂搞一通
我不知道為什麼總是對"自己曾經被否定過的事務,完全沒有任何自信
並且會留下很長很長的心理陰影在,因此而亂了手腳
我會對某些罩門怕到前幾天都睡不著覺,可是事實上這些數學問題我都會
我曾經試過做一千一萬題題庫,做得時候很有自信,但是大場面我就嚇到要閃尿

在考試的時候我是標準的"出包王",所有教過我的數學老師都這麼說
我真的是所謂的 出包王
就是會犯那種"答題分子分母寫錯或者 整個答案往後填多一格 或者
大家都會的簡單題目都算錯但是超難題目只有我一個對"這種低級失誤
至於聯考那年我每科都高標以上,只有數學那年低標55分 我卻只考30分的痛楚
就是因為考數學的時候自己又開始失常,選擇題人稱送分的題目
帶入1.2.3等質數就好了的便當送分題,我硬是從公式推導開始大張旗鼓地作答
然後算到好幾十個小數點看不下去了只好放棄作答
接著幾乎沒幾個人答對的超難題我答對了,但是填格卻填錯
說真的我真的不知道自己每次考試在想什麼,就是會亂了一切,手變得不是自己的
緊張到腳一直抖一直抖,偏偏又只有數學這科才會這樣.

還有在公司寫財經相關訊息的時候,當新人曾因為寫錯而被臭罵
之後原本就是很簡單,簡單到任誰都會的事情,我卻變得提心吊膽
每一次每一次稿子發上去回家,我都會怕到睡不著,覺得一定是好像哪裡寫錯了
就因為這樣每次發稿的時候我都會檢查好幾十遍,
因此耽誤到後面其他稿件的作業時間
也因此我在老闆印象中就很黑
我不會去逃避他,但是我就是做不好最簡單的事情
但是那種複雜的,困難的,只要我不要想太多綁手綁腳,我反而都遊刃有餘
也因此我是個很有自信的人,卻也同時很沒自信的人


還有跟其他公司比稿的時候,總監說這次只能成功不能失敗
我出了幾次提案都不被獲得滿意答覆
之後我就又開始手抖腳抖,胡說八道一通了
我真的很受不了自己這樣,我幹麻怕呢?怕到提案前三天沒有半天睡著覺
我覺得也不是抗壓性問題,怎說呢 .....
我不會去逃避,也不會對我的批判哭泣或者抱怨,態度上我覺得自己100分
被罵我會努力像瘋了似的努力作出一百份提案,
會努力像瘋了似的算一千題同樣的數學題目
我鋼琴比賽被淘汰我媽打我手的時候,我會努力練習一萬次同個橋段
但是當大家看著我彈的時候,我不知道為什麼又是緊張到在同樣橋段出錯
沒 有 一 次 例 外
(後來我一人哭叫著硬凹我的手指,還拿鐵鎚垂打分開,後來手就壞了..)
我從來不覺得自己實力不足啊!
我的不少廣告文案是公司的代表作品
我的數學總是聽一次就懂
我彈鋼琴經常很快就熟悉一個曲目的重點
我的稿子也被稱讚過很精簡漂亮


可是為什麼我是個必須要活在稱讚中才能發揮自己實力的人?
為什麼我這麼容易給自己壓力,造成我的人生跌跌撞撞得這麼悽慘???
我知道是因為我的家庭,我常被打,從小到大我唯一被母親說過的話
就是"你怎麼那麼醜",或者"我的人生都是你害的" "一切都是你害死我的"
我知道我心理出了問題,可是我不想要我因為這樣緊張被人當作垃圾
我不想要我的出包變成大家理所當然的常態,大家以為我懶惰,我就是爛
可是我不是懶,我練習過上萬次我盡所有一切努力過
可是我就是會怕失誤啊!!!!!!!!然後就真的失誤了
又一次,再一次地失誤了


我越來越討厭自己了
有什麼樣的方法或者思考,可以讓我的人生不要這樣下去嗎
我真的很累


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我並不想成為誰 的指南針
也許妳該學習相信 自己的方向感
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