適當休息有助記憶 學者肯定 - 養生

（中央社記者黃巧雯台北19日電）適當休息是否有助學習記憶，有學者表示，已有研究成
果指出，休息是改變細胞基因活動重要機制，因此間斷、多次性學習是形成長期記憶所必
須的一種學習方式。

清華大學腦科學研究中心主任江安世日前率領台灣研究團隊，以大量且有系統方式篩選果
蠅腦內，哪些神經元的蛋白質合成參與長期記憶的形成，發現僅需要抑制腦內兩顆神經元
蛋白質新生成，就可以成功阻斷長期記憶形成。

江安世表示，不論是果蠅腦或是人類腦，長期記憶的形成都需要重複的學習，並且在每次
學習間給予適當的休息時間。

江安世透露，已有研究成果指出，休息是改變細胞基因活動重要機制，因此間斷、多次性
學習是形成長期記憶所必須的一種學習方式。

江安世進一步舉例，每個人都有過的經驗，到補習班短期衝刺，可能會對隔天考試有幫助
，但隔一陣子可能很快就全忘了。

江安世強調，從事教育的人都需理解，下課十分鐘是必須的，儘管腦袋有無窮潛力，但不
要把它一次耗盡，不但對記憶沒幫助，反而會有害，因此學習不能太過勞累。

針對休息的定義，江安世指出，分兩大類，一種是白天的休息，另種是睡眠，兩者機制不
同；至於要休息多久才恰當，江安世說，每個人都不太一樣。

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