遠離靜脈曲張，夏季美麗不打折 - 健康資訊

夏天到了，女性朋友們可能會想穿短褲短裙出門，但如果腿上浮起的青紫色血管清晰可見，
恐怕就不那麼令人愉快了。

所謂下肢靜脈曲張，俗稱「浮腳筋」，是靜脈系統最常見的疾病，指下肢浮起突出的靜脈，
管壁擴張成囊狀，血液循環發生障礙的病症。靜脈曲張的成因，主要就是靜脈瓣膜出了毛病
。靜脈負責運輸血液返回心臟，而靜脈瓣膜就像活塞一樣，阻止血液因重力作用倒流；當腿
上的靜脈瓣膜功能受損，血液就會停滯甚至「倒灌」回腿部靜脈內，引起靜脈血管腫脹。

哪些因素可能導致靜脈曲張呢？醫師指出，包括家族遺傳、先天性靜脈管壁彈性較弱、靜脈
本身受損或感染造成血栓性靜脈炎、長期久坐或久站、肥胖、腹內壓及靜脈壓顯著增加 (如
腹部大血管附近長腫瘤、腹水或懷孕) 、動靜脈異常交通、老年人血管缺乏彈性、慢性疾病
(如心臟病、肝硬化等妨礙血液回流到心臟) 以及繼發性淺靜脈擴張 (如服用避孕藥、荷爾
蒙治療) 等，都可能是原因。

生活中預防靜脈曲張，應注意以下幾點：

1、不要長期站立或坐立。站立時應適當進行一下腿部活動，以減輕腿部血管的壓力、保持
血液暢通；坐立時儘量避免蹺二郎腿，這樣容易造成血液回流受阻。

2、肥胖的人要適當進行減肥，雖然肥胖不是造成靜脈曲張的直接原因，但肥胖會壓迫血管
，造成血液回流不暢。

3、養成泡熱水腳的習慣。泡腳能夠在一定程度上加速血液的流通，促進血液循環，對於預
防靜脈曲張十分有利。

4、常做腿部按摩，尤其孕婦要多休息，並多進行腿部的肌肉按摩，對預防和減輕靜脈曲張
有很大益處。

5、飲食上多選擇通經活絡、清淡而富營養的食物及蔬果，例如山楂、油菜、赤小豆等，還
可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物。

如果已經是靜脈曲張患者，更要注意保持排便通暢，生活中戒煙酒；睡眠時可把雙腳輕輕墊
起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。平時勤加步行、慢跑、游泳、騎單車都有
益於強化小腿肌肉，促進腿部血液循環；其中游泳有助增強血管的彈性，是防治下肢靜脈曲
張最佳的運動方式。

另外有些伸展運動對於預防靜脈曲張也有幫助，可參考：

http://www.drlee.com.tw/varicos_vein/protect1.asp


資料來源：http://cht.naturalnews.com/?p=12063

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