運動傷害及各種酸痛的自我調理 - 健康資訊

先說說我自己，我今年50歲，二十多年前因為半躺半坐在地板跟牆壁邊，起身後腰痛了
好幾天，嚴重時連起身走路都有困難，看醫生照X光說我脊椎側彎，其他沒甚麼問題。吃
了兩個禮拜的肌鬆跟消炎止痛藥終於比較好了。不過三不五時就會覺得腰好像痛到要斷掉
一樣，
有時候騎機車在路上路不平一震動腰就痛起來，彷彿只要有人再跟我擦撞一下我大概就完
蛋了。就這樣斷斷續續一直到幾年前。
大概八年前吧，為了陪我國中的大兒子跟他朋友踢足球，因為他們人數不足，我怕踢
不成 ，因此不敢下場休息，踢了一個多小時，
膝蓋非常酸 ，結果隔了一個多禮拜還是一樣，隔一個月時痛到蹲不下去，去看骨科：兩
膝四頭肌肌腱發炎，做了各種物理治療，也沒有什麼成效。我的家醫科醫生跟我說我大概
必須跟這兩種疼痛終身為伍了。一直到我小兒子參加球隊以後。
我的小孩從小學四年級起就參加學校羽毛球校隊，從一開始的低強度訓練到
四年級暑假參加附近國中體育班的較高強度訓練，四年級暑假參加國中加強訓練沒多久左
腰就扭傷。持續吃藥復健治療了整個暑假，期間都沒辦法作劇烈的跑動，直到開學過了一
個多月才逐漸不痛。等於整個暑假都荒廢了。後來我的家醫科醫師告訴我一般的電療超音
波熱療及止痛藥恢復的效果不大，小孩有幹細胞，休息一段時間後還可自癒，如果是大人
就更難好了。
但是，可能是因為小孩受過傷的原因，從五年級下學期起，陸續發生右大腿內側
肌肉拉傷，六年級升國中暑假作重量訓練姿勢不當右腰又扭傷，國一開學左腳膝蓋肌腱拉
傷；因為有了四年級暑假的治療復健經驗，知道一個治癒的療程即使因為小孩的恢復力強
，也要好幾個月。我就尋求與運動傷害相關的『肌筋膜疼痛理論』並瞭解其內涵及疼痛產
生之原理，以及比較了為何皮膚表面的傷口可以在幾天內復原，而肌筋膜的傷害或撕裂傷
為何無法短期內痊癒？所以決定從人體自我修復方面著手。並研究了幾種民俗療法試圖瞭
解其內涵後採用並自學了刮痧、拔罐、拍打、及自學的肌肉舒緩按摩開始幫我的小孩自我
療愈，結果除了左膝肌腱拉傷部份因為右膝又因代償作用也拉傷，所以花了大概三週左右
，其餘大概都是兩週就得到完全自癒的效果。連我自己的多年腰傷及兩膝肌腱陳年未癒的
舊傷和高球肘也好得差不多了，對我來講這種激發人體再生修補的方法效果是百分之百。
肌肉軟組織的拉傷，因拉傷致血液滲漏至組織外部並引起腫脹疼痛及不適，透
過簡單操作讓他代謝掉。使得受傷的肌肉組織有再生的機會。而其機制是很簡單的物理原
理及受傷處流出的血液中的修復及生長因子的作用(這一點跟PRP注射的原理相同，但無須
定位也無須另外注射)。唯一缺點是由人來操作必須經驗的累積及足夠的勇氣才能收到良
好的效果。我的父母及兩個姊姊膝蓋有些退化，我兒子球隊同學的膝部運動傷害及大腿和
臀大肌的拉傷也都在我操作下有顯著的自癒現象。 也陸續幫我姑姑嬸嬸處理了冷凍肩及
膝關節退化，因為在PTT上看了許久，也發現酸痛問題幾乎是許多人的大患，我不是一個
專家，只是把自己的經驗分享出來。
最後，如果本文得到50個以上的推，我會再把更詳細的原理公佈在本版。

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